女生在生理期的時候真的很難睡好，尤其是量大的那幾天!都很怕姨媽不乖偷偷跑出來，所以睡覺都會固定側面的姿勢，睡久了實在很難受。

到了天氣炎熱的時候更可怕，還要忍受下面一大包的悶熱感，悶久了都很容易搔癢。像我的皮膚就是在幾年前車禍之後變得更加敏感，不管用哪牌的衛生棉都會過敏，不得已之下學會使用棉條。

但是使用棉條還是會滴幾滴經血，墊護墊又會容易搔癢，那時就發現了月亮褲這個好東西!讓我開心跟衛生棉還有護墊分手，不再過敏癢癢好難受!

除了練習正念冥想和呼吸法以外，我也找了不少網路上的入睡教學。就是為了找到一個真的可以快速入睡的方法，下面幾種都是我找到並且親自試過的幾種方法，一起來看看有沒有哪種是你今晚想來試試看的?

很多人知道安眠或是助眠的藥物很容易上癮，有依賴性，所以乾脆不碰。

但是如果真的失眠已經嚴重影響到正常的生活，還是需要靠這類藥物去輔助。那如果真的不想要安眠藥越吃越重，一輩子都靠安眠藥才能睡著，又有什麼方法可以跟安眠藥和平分手呢?

紓壓並不一定要去到遙遠的地方旅遊或是花大錢給別人按摩，進行這些小活動，有的甚至不需要花錢就能夠達到很好的舒壓效果。

推薦一個小撇步，在進行這些紓壓活動時推薦把最容易讓我們分心的大怪獸—｢手機｣關靜音，甚至是把它先封印在看不見的地方，然後全心全意地投入紓壓活動之中，這樣才能沉浸式的享受並且讓紓壓的效果達到最大!廢話不多說趕快往下看看有哪些方法吧!