天冷就是要泡澡，泡澡不僅幫助全身血液循環變好，還能紓壓真的很棒!如果家裡空間允許的話，冬天真的很推薦泡澡!可以泡純熱水就好，但是如果加上溫泉粉或是入浴劑就更加分了!
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助眠方法千百種，只是改變平常的呼吸方式就可以幫助睡眠，聽起來就像是騙人的!不過先等等，不要急著按上一頁或是打叉叉離開，這個方法可是我所有的助眠法裡最推薦的方式呢!
助眠的方式多一個就多一個希望，說不定試到這個方法就可以順利睡著也不一定，而且這個助眠法省錢容易做，我很常睡前做一做就睡著了，平常感受到壓力大的時候做一做也很快的就能紓解壓力喔~那麼我們廢話不多說，就趕快來看看這個神奇的呼吸法要怎麼執行吧!
眠羊推薦度:★★★✰✰(滿分五顆星)
助眠程度:★★★★✰(滿分五顆星)
簡評:裡面有很多種呼吸方法，還有教導運動員以及小孩子的呼吸方式，可以讓大家從裡面找到最適合自己的呼吸方式。
對這本書有興趣→博客來《神奇的慢呼吸》
眠羊推薦度:★★★✰✰(滿分五顆星)
助眠程度:★★✰✰✰(滿分五顆星)
簡評:較適合對於瑜珈以及正念有興趣的閱讀，裡面有些觀念需要反覆閱讀才能理解。但是整體而言是本不錯的好書。
對這本書有興趣→博客來《正念陰瑜珈 自我療癒與轉化之道》
在知道正念有助於睡眠之後就對於正念感到非常好奇，但是網路上尋尋覓覓相關資訊卻越看越霧煞煞，直到看到這本《正念陰瑜珈 自我療癒與轉化之道》才剛始對於正念開始有了基礎的認識。
我從很久以前就接觸冥想，但是並沒有每天都坐冥想靜坐。直到失眠以後才開始比較積極的會去冥想，後來失眠大大改善，冥想的頻率又開始逐漸下降。
後來因為一次的感冒發燒導致失眠復發，讓我正是下定決心，要來記錄冥想日記!以督促自己要每天都冥想。藉這個機會，也可以看看冥想到底可以帶給我們人體什麼變化呢?