眠羊推薦度:★★★★★(滿分五顆星)
助眠程度:★★★★★(滿分五顆星)→學會之後只要每天練習就會越來越助眠!
簡評:超級推薦的書籍!一邊看書就像是一位專屬的導師在身邊引領我們練習10分鐘入禪休息法，循序漸進的教學方法以及帶練習節奏也抓得很剛好。是我很喜歡的一本正念練習書。
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很想講對於正念的看法很久了，但是我遲遲卡在要怎麼跟大家解釋「正念」這個概念時卡關，原因在於大部分的人都把正念當作是正念思考，加上有的人對於正面思考有一定的排斥性，所以就變得很難去解釋這個概念。
雖然對正念有排斥的人應該不會來看這篇文章，但還是很希望如果有一天他們來看這篇文章時會對於以往正念的觀念有點改變以及收穫。
你多久沒留時間給自己?一個禮拜?一個月?還是時間太久都忘記了?
在繁忙的每一天，我們正逐漸的在失去自我，而且是在不知不覺當中。我也是如此，遺忘了自我，用忙碌來填補內心的空虛；用忙碌來逃避那些不想面對的現實。直到最後，身體再度出了狀況，我才察覺到我以各種理由對著自己說謊，我沒有坦誠的面對自我。
以前有稍微在這篇《我的5點失眠原因造成失眠》提到關於思慮過度導致失眠的原因有二，一個是遺傳一個是現代資訊爆炸的緣故。今天要來細講要怎麼去解決思慮過度。
**本篇純屬個人經驗分享，若本身就有心理方面疾病建議思慮過度的問題可以尋求專業醫學療法以及心理諮商**
延伸閱讀→《我的5點失眠原因造成失眠》
天冷就是要泡澡，泡澡不僅幫助全身血液循環變好，還能紓壓真的很棒!如果家裡空間允許的話，冬天真的很推薦泡澡!可以泡純熱水就好，但是如果加上溫泉粉或是入浴劑就更加分了!
「失眠」真是罪大惡極，它讓我夜不成眠到白天又昏昏欲睡，健康因此出現許多問題。但是換個角度想，失眠是不是在提醒我們要好好愛護我們的身體呢?它是不是個轉折點，指示著我們要往正確的道路前進而已?
助眠方法千百種，只是改變平常的呼吸方式就可以幫助睡眠，聽起來就像是騙人的!不過先等等，不要急著按上一頁或是打叉叉離開，這個方法可是我所有的助眠法裡最推薦的方式呢!
助眠的方式多一個就多一個希望，說不定試到這個方法就可以順利睡著也不一定，而且這個助眠法省錢容易做，我很常睡前做一做就睡著了，平常感受到壓力大的時候做一做也很快的就能紓解壓力喔~那麼我們廢話不多說，就趕快來看看這個神奇的呼吸法要怎麼執行吧!