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你多久沒留時間給自己?一個禮拜?一個月?還是時間太久都忘記了?
在繁忙的每一天，我們正逐漸的在失去自我，而且是在不知不覺當中。我也是如此，遺忘了自我，用忙碌來填補內心的空虛；用忙碌來逃避那些不想面對的現實。直到最後，身體再度出了狀況，我才察覺到我以各種理由對著自己說謊，我沒有坦誠的面對自我。
以前有稍微在這篇《我的5點失眠原因造成失眠》提到關於思慮過度導致失眠的原因有二，一個是遺傳一個是現代資訊爆炸的緣故。今天要來細講要怎麼去解決思慮過度。
**本篇純屬個人經驗分享，若本身就有心理方面疾病建議思慮過度的問題可以尋求專業醫學療法以及心理諮商**
延伸閱讀→《我的5點失眠原因造成失眠》
天冷就是要泡澡，泡澡不僅幫助全身血液循環變好，還能紓壓真的很棒!如果家裡空間允許的話，冬天真的很推薦泡澡!可以泡純熱水就好，但是如果加上溫泉粉或是入浴劑就更加分了!
「失眠」真是罪大惡極，它讓我夜不成眠到白天又昏昏欲睡，健康因此出現許多問題。但是換個角度想，失眠是不是在提醒我們要好好愛護我們的身體呢?它是不是個轉折點，指示著我們要往正確的道路前進而已?
助眠方法千百種，只是改變平常的呼吸方式就可以幫助睡眠，聽起來就像是騙人的!不過先等等，不要急著按上一頁或是打叉叉離開，這個方法可是我所有的助眠法裡最推薦的方式呢!
助眠的方式多一個就多一個希望，說不定試到這個方法就可以順利睡著也不一定，而且這個助眠法省錢容易做，我很常睡前做一做就睡著了，平常感受到壓力大的時候做一做也很快的就能紓解壓力喔~那麼我們廢話不多說，就趕快來看看這個神奇的呼吸法要怎麼執行吧!
眠羊推薦度:★★★✰✰(滿分五顆星)
助眠程度:★★★★✰(滿分五顆星)
簡評:裡面有很多種呼吸方法，還有教導運動員以及小孩子的呼吸方式，可以讓大家從裡面找到最適合自己的呼吸方式。
對這本書有興趣→博客來《神奇的慢呼吸》
**以下僅為個人經驗分享，每個人失眠的原因不同，建議先找過專業醫生**
**依循專業醫生的正規療法，以及配合療程才是治療好一個疾病的正確方式**
為什麼這些問題會造成失眠?
上次提到我發現自己有些根本上的性格因素(這些因素可能又源自於天生高敏感的性格)直接或間接造成失眠，統整了一下總共以下5點: