你多久沒留時間給自己?一個禮拜?一個月?還是時間太久都忘記了?

在繁忙的每一天，我們正逐漸的在失去自我，而且是在不知不覺當中。我也是如此，遺忘了自我，用忙碌來填補內心的空虛；用忙碌來逃避那些不想面對的現實。直到最後，身體再度出了狀況，我才察覺到我以各種理由對著自己說謊，我沒有坦誠的面對自我。

失去了才知道珍惜

有的人很幸運，突然某天就頓悟了這些難懂的道理；有的人因為失去，才知什麼事情都不是理所當然，每件人事物都需要去珍惜。

我肯定是後者，以前的我是個急性子，而且是個不懂得適時休息的人。看起來整天都非常的忙碌，但後來才發現，我總是把大把的時間浪費在無需的地方，最後什麼都得不到，剩下的只有被我用壞的身體而已。

東西壞了再修理就好，修不好就再買。但是身體沒辦法，就算是痊癒了還是沒辦法完全回到原始的狀態，而且受損的地方會變得比以前還要容易再生病，不管是吃再多的保養品或是用再好的藥都沒用，只能慢慢的找到與受損的身體平衡的方法而已。

所以，把時間留給自己真的很重要。因為沒什麼事情是比自己的身體健康重要，因為沒了健康，就等於大樹沒了根，沒有根的大樹要怎麼站穩腳步向上伸展呢?

還來得及嗎?

預防重於治療，如果你還沒有因此而失去健康，及時踩剎車當然是最棒的，但是如果跟我一樣已經身體出現狀況了，那還來得及嗎?

我說「當然，只要你跟我一樣願意有耐心的去付出行動。」

記得，要有"耐心"以及"行動"。我知道這很難，但是如果真的想找回以前那個健康的自己，這是必須的。我到現在也還在努力付出行動中，因為我知道我用多少時間搞壞我的身體，我就必須付出好幾倍的時間去修復。畢竟這是經年累月的造成的疾病，需要治療就需要耐心以及時間的等待。

所以，只要你願意有耐心的開始行動，就來得及。

要怎麼留時間給自己?

1.列出自己一天的日常清單

2.找出問題點

3.調整

首先，我們先來列一個附有時間的清單，下面以我為例子:

調整前

早上7:00起床

早上7:00~7:30吃早飯

早上7:30~7:40副業時間

早上7:40出門上班

早上8:00~下午5:00上班

下午5:15~30洗澡

下午5:30~6點晚餐

晚上6:30或7:00~7:30飯後散步

晚上7:00或7:30~10:00副業時間

晚上10:30就寢

算起來這樣我一天當中不算正業的時間，副業的時間有2個小時半，照理說我這樣錢應該會賺得比做副業前多，但是沒有，因為過勞的關係導致一直生病需要看醫生。醫藥費比在副業賺得還多。

沒有列出清單就不知道自己把時間都花去哪裡了。這個副業因為是做自己喜愛的手工藝販售，就會不覺得花在這樣面的時間很長。但是隨著身體因為過度勞累而不斷生病感冒，在做手工藝副業時就會開始懷疑自己到底在做什麼?

明明是自己喜歡的事情卻越做越疲勞。後來，我才知道這不是我想要的，也不是我真正需要的，我努力錯了方向。雖然在做這個副業當中我學習到了很多東西，也認識了許多珍貴的朋友，但是我又再度搞壞了我的身體。

上一次是因為自己性格問題給自己壓力太大導致失眠，這次是因為不斷工作導致身體疲勞而感冒不斷，甚至到後面一次的重感冒讓我再度失眠。

我才知道「糟糕了!我又忘記我之前的教訓!」明明以前發生的失眠已經提醒我了，我卻還是再度犯下錯誤。於是，我狠下心做了調整。並且，我開始記錄了自己每天的靜坐冥想日記，看到日記我就會記得自己每天必須留時間給自己。

調整後

早上6:20起床

早上6:25~7:00吃早餐

早上7:00~7:30晨間運動+10分鐘靜坐

早上7:30~40上班前的短暫閱讀時間

早上7:40出門上班

早上8:00~下午5:00上班

下午5:15~30洗澡

下午5:30~6點多晚餐

晚上6:30或7:00~7:30飯後散步

晚上7:30~8:30 冥想+熱敷時間(眼部以及最容易疼痛的肩頸)

晚上8:30~9:30休息時間(畫圖或是做手工藝等休閒活動)

晚上9:30~10:00睡前閱讀(睡前閱讀就是我的就寢儀式之一)

晚上10:00就寢

我很乾脆的停止我的副業，就為了先好好把我的身體養好。

就跟上面提到的，要有健康的身體才能去做別的事情。沒有任何事情比擁有健康重要。我也多花了時間在閱讀上，因為我想要透過閱讀，去獲得更多健康以及睡眠相關的知識，然後除了晚餐後的散步時間以外我多加了晨間運動。

也給了自己一個小時的休息時間去做任何想做的事情，陪家人聊天也好、玩遊戲也好，把這一小時拿來與家人好好相處，透過與家人相處也放鬆自我。

如果你是花太多時間跟手機相處，你可以閱讀我寫的這篇文章《睡前想太多睡不著怎麼辦?3種讓大腦可以好好休息的思緒整理術報給你知!》裡面有簡單的方法可以運用。

總結

最後還是要提醒，記得慢慢來，一點一點進行就好。因為我的調整改變也是經過好幾次才慢慢定型為現在的樣子。之後我也會在隨著我自身的狀況下去做調整。一開始要馬上給自己那麼多時間真的很難，所以就先5分鐘就好，每天5分鐘留給自己，1個月後就會發現很不一樣。

你願意每天花5分鐘留給自己時間嗎?我想給自己5分鐘的休息不只會讓自己變得更健康，也會看見一個不同以往的未來。

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to be continued...