微風輕拂，春日帶有點花香的氣息飄進了屋內。又到了賞櫻的季節，我決定去有著櫻花的河堤岸邊漫步，我輕輕的關上了家門然後出發，一路上溫暖的陽光輕灑在我身上。
我喜歡春日的天氣，不同於夏天的炎熱、冬日的寒冷，剛剛好的暖度令人著迷，適度的香氣讓人放鬆。
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以前在《正念為何可以幫助睡眠?正念是正面思考嗎?》提到練習正念的方法，但是這個方法比較偏向於｢正念+冥想｣，是比較需要多加練習才會上手的。
有沒有更簡單、更方便的方法可以練習正念呢??答案是有的，而且隨時都可以做!這個方法就算是小朋友也能一起實行，就讓我們來看看是什麼方法吧!
注意事項:精油的挑選上要注意選用合格的精油。也要確定自身是否可以使用，尤其是小孩、孕婦、老人、皮膚過敏者或是甲亢甲低等疾病上會有限制(甚至不能使用)，不確定自身能不能用的話記得一樣詢問過醫生或是專業的芳療師。
製作完成的精油膏也不能販售，只能自己使用喔!若要販售必須送交給相關單位進行檢驗合格後才能販售。
眠羊推薦度:★★★★★(滿分五顆星)
實用程度:★★★☆☆(滿分五顆星)
簡評:如果是想要只買一本芳香療法或是精油書籍的非常推薦這本，全書都是彩色，基礎的精油介紹非常詳細，喜愛自製芳香小物的也有一些配方教學，淺顯易懂看書就可以自己做出喜愛的芳香小物。
夜晚你可以仰望星空，我住的地方什麼都很小，所以我沒辦法只給你看我的星星在哪裡。但是這樣也好，我的星星是繁星中的一顆，因此你會喜歡仰望天上所有的星星，
他們都將成為你的朋友。
我就住在群星中的其中一顆，並且在那顆星星上笑著，因此，當你仰望夜空時就會覺得所有的星星都在笑，你…只有你將會擁有會笑的星星。
來自於《小王子》
眠羊推薦度:★★★★★(滿分五顆星)
助眠程度:★★★✰✰(滿分五顆星)
簡評:為《你所煩惱的事,有九成都不會發生》作者枡野俊明的另一本著作。這兩本書我會比較推薦這本，因為另一本閱讀起來比較有零碎的感覺。
相對這本比較完整有系統性。此書以一句俗話「人無完人，必有七癖」幫我們篩選出七大煩惱，然後再給予這些煩惱一些對應方式或是建議。內文一樣可以輕鬆閱讀，一樣推薦為睡前適合的好讀物。
自從閱讀完《10分鐘入禪休息法》這本書之後，我每天至少10分鐘的冥想就會帶入這個練習法。
加上這個練習法之後我慢慢地發現自己有了些微小的變化，雖然很小但是容易焦躁、不安的情緒正逐漸減緩中，雖然進步很慢但是還是在進步!然後在日常生活中我也成功運用《10分鐘入禪休息法》裡提到的分析情緒的方式來化解焦慮，下面就來分享。