高敏感是什麼?

先簡單了解一下什麼是高敏感。這個詞源自於1990年代由美國心理學Dr Elain Aron所提出，簡單的講就是擁有DOES特質的人被稱為高敏感。

D表示對一件事情處理的深度，高敏感人會很深入的去處理一件事情。

O為過度刺激，高敏感人對於一些比較複雜的環境而言來說很難受，因為像是聲音、光線等都會對於高敏感人過度刺激。

E表示同理心，高敏人比一般人富有同理心。像是看到打針、有人受傷等的影片，高敏人也會感同身受覺得疼痛。

最後是S，指察覺到細微的地方。高敏人比一般人還要能察覺到一些小細節或是小事物。

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簡單來形容高敏感的人，就像是一隻小貓。

靈敏的耳朵以及雙眼可以捕捉到許多細小的事物，但相對的我們很討厭刺激的聲響或是氣味等。

高敏感的人需要許多休息的時間，來減緩這些對他們來說很疲累的刺激來源，但無奈擁有高敏感特質的人都有睡眠方面的問題，我也不例外，今天這篇就來分享我自身的經驗。

喜歡睡覺的我

高敏感的人大多都有睡眠方面的問題，在失眠以前的我是屬於多夢，但至少躺下去就能馬上睡著的類型。

因為那時候隔天起床後精神都滿不錯，所以並沒有因為多夢而就醫。但自從失眠一陣子之後，雖然後來成功戰勝失眠，但多夢的問題卻成為我的睡眠困擾，比起失眠前更加容易作夢(以前可能一週幾天，但自從失眠後康復卻幾乎每天)。

而且早上起床都爬不太起來，有越睡越疲累的狀態，我才決定再次去醫院檢查多夢的問題。關於我去醫院檢測睡眠問題的經驗可以看看這篇文章《失眠、睡眠障礙要看哪一科?分享我去神經內科的經驗談》。

這邊回到我失眠前的狀態，現在因為學習到許多關於睡眠的知識才知道或許我那時候就有睡眠方面的問題，只是我還不知道。除了多夢，躺下去就秒睡其實也不太正常。秒睡是因為睡眠負債(缺乏睡眠)的關係才會秒睡。

而且那時候的我只要放假，中午午睡時間就會拉得很長，正常的午睡時間為半小時以內，但是那時候的我常常睡2小時以上，到了晚上還能頭一沾枕頭就睡，真的不太正常。可能就是因為睡眠品質不好，才會一直想睡吧!

所以後來失眠真的對我來說非常痛苦。而且對於高敏感的我來說睡覺是唯一一個可以完全放鬆的時間，沒辦法入睡讓我無法排解壓力，而無法排解壓力又會造成更難入睡。所以我在失眠沒多久就改快去就醫處理了，為的就是趕快恢復好睡的狀態。

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因為高敏感失眠，也因為高敏感治好失眠

說真的，可以說是高敏感讓我失眠，但也是高敏感讓我可以在不到一年的時間戰勝失眠。

高敏感的性格讓比一般人還要容易感受到壓力。這邊舉個例子:

老師大聲斥責幾位犯錯的學生時，在同一間教室的我明明不是被罵的對象，也會害怕老師大聲地責罵聲以及感受到無形的壓力。

或是參加了一個熱鬧的活動場合，我沒辦法像其他人參加完活動後再去其他地方聚餐等，因為對於我來說處於一個高刺激的場合太久，除了對於精神而言會很疲憊，再來就是需要一個讓我時間好好休息，才有辦法繼續再做別的事情。

除了容易感受到壓力的高敏感性格外，我還有一些性格促使我失眠。像是完美主義、急性子、不懂得休息(工作狂)......這些加在一起就讓我的壓力累積就比別人快，也因為在失眠前我總是使用錯誤的紓壓方式，讓我不僅沒有紓壓到，還讓壓力更大。

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但是也是因為高敏感才讓我很積極的治療睡眠。前面不是提到高敏感人對於刺激都會比普通人的還要大嗎?

所以不管是睡不著在床上翻來覆去的不適感，或是隔天起床昏昏沉沉想吐的感覺都讓我非常的受不了。

所以除了醫生交代的睡眠功課我會好好的去做以外，我還會自己去找各種助眠方法來嘗試。最後努力的成果就是在短短一年內戒除安眠藥並且成功戰勝失眠。

總結

最後總結一句「我對於高敏感這項特質真的是又愛又恨」。

因為高敏感讓我吃了不少苦，但是也因為高敏感讓我嘗到不少的快樂。對於高敏感可以說是有著非常矛盾的感覺。

到現在我也還在不斷找到與高敏感相處的方法，這可以說是我一輩子的課題。就跟我不斷尋求助眠的方法一樣，我認為這兩者是不可以拆開的。畢竟，就是因為高敏感讓我的睡眠變得很不一樣。

找到與自己的特質相處的方法，身體才會越來越健康，我想就是這麼一回事。不過，如果一直不知道自己這項特質，我想在再來繼續尋求助眠的路上可能就會有一些障礙了吧!因為不懂得與自己的特質相處的關係，就會有一些地方如同鎖一般，沒有名為「正確」的鑰匙可以去開啟。

所以我是個很幸運的人，可以認識高敏感，然後學會與高敏感好好相處。雖然與這個特質相處的方法很難，但是我相信可以一點一點進步，一點一點的變好的。

to be continued...