「儀式感就是使每個時刻與其他日子不同，使每個時刻與其他日子不同。」

這句話出自《小王子》其中一段小王子與狐狸的對話。

例如我們生日派對慶祝生日，母親節或父親節會特別準備禮物送父母親等等，這些都是儀式感的一種。

在急促壓力大的恐慌社會，我覺得可以為自己建立一個獨特的舒壓儀式感，透過這個儀式感去結束平時所有的壓力。正因為完成才更需要找時間停下來休息，這就是目的儀式感的舒壓法的！

為什麼要建立儀式感？

在每天仿照貼上普通的無聊日常，如果能插一點儀式感的活動在裡面，就會覺得很不一樣。

在感性活動要到來之前的每一天都會覺得很期待，而且在執行這個儀式的時候因為是很投入享受的，當你全心全意的享受一件事情的時候，不只忘卻儀式的煩惱，壓力也可以因此而解開。

儀式感可以說是慢下來享受當下的一種方式，細細品味那份獨特、去除自己的美好時刻。

因為現在很容易被遺忘，但我們其實能改變的就只有接下來，從美容儀式感學會怎麼把握當下的美好，「一心一意只享受這個一」，開始執行儀式感就會發現不只達到舒壓效果，還能了解到專心一意的美好，然後學習到把握當時時刻的重要。

要如何建立儀式感？

建立儀式感有幾個要點，如下：

1.必須給自己留一段時間來執行這個儀式

我知道忙到像螺陀轉的人真的很難給自己留一點時間來進行戒壓儀式，但是自己的時間真的很重要！在我之前也是完全停不下來的人，覺得休息是一種浪費，但是白天之後徹底的戒掉了…

因為身體的休息機能出現問題沒辦法在正常的時間睡覺休息。現在想起每晚與俯臥搏鬥就很痛苦的藥物，雖然我已經恢復助眠了，可以自行睡眠但是因為以前失去平衡的一次經驗之後就很容易再失衡，所以，休息真的非常非常重要！先給自己一段時間來完成這個儀式吧！

2.執行儀式時需要專一、集中的執行（暫時跟手機分開吧！）

執行儀式感的時候要很專心地來執行，千萬不要分心做其他事情（尤其是滑手機！）

，這樣效果會減半。就好比如果泡午就閉上眼眼專心的泡睡，護甲就專心的護甲，全心全意的專心的執行這件事情，也是對這件事情的重視，因為儀式感就是要和平時不一樣，如果無法重視這個執行的儀式感，就會感覺跟平時做的事情沒有什麼不一樣。

3.不給自己壓力的前提下制定這個儀式

然後很重要的是不要給自己壓力的前提下制定這個儀式。儀式是彈性可以調整的，所以千萬不要製定下去就一定要做到，我們的目的是要達到蒸餾壓力，所以相反如果給自己壓力，這個儀式感就沒有意義了！

不錯的儀式感方法推薦

以下推薦幾個我個人很喜歡的儀式感活動給大家參考，有些活動需要日常自身身體狀況或詢問醫生自己是否適合哦！

1.護甲

難易度： 簡單

不到指甲指甲也可以是儀式感活動的一個吧！自己護甲其實不會難，我會從清潔開始，清潔乾淨之後再慢慢想辮子指頭護甲油，全部手指和指甲完成之後會很有成就感，護理之後看到漂亮的手腳指甲心情也變得很好！

護甲我都是用精油以及純天然植物油下去調製的護甲油業務。因為外面賣的護甲油我也有用過，但是熱愛自己調配精油的香氣以及吸收感，只用過幾次外面販賣的之後油都自己調配護甲了。

如果自己要調配護甲油，記得在精油的挑選上要注意，尤其是小孩、孕婦、老人、皮膚疾病過敏者或甲亢甲低等上會有（甚至不能使用），不確定自身能不能使用的話一定要詢問醫生或者專業的芳療師。

2. 芳香精油

難易度：中等

會排在難易度中等的是因為擴香產品要慎選產品。 以前不懂的時候都會去夜市買來路不明的精油以及擴香工具，但其實購買來路不明的精油以及擴香工具是很危險的，尤其是精油！

來路不明的精油很多都添加了化學成分的香精，而精香長期聞久了對身體是有傷害的。在進行戒壓儀式時一定要關心及我們的身體健康，要使用正確的精油以及擴香工具，才不會為了聞香蒸餾結果反而傷了身體！

我目前是愛用芳療家的精油以及插電式擴香石。以下放一下芳療家的簡單介紹：

因為芳療家不僅平價而且還有實體店面可以實際實驗試聞，若有不懂的門市服務人員的專業介紹也很有幫助！

更重要的是還有不同的認證讓我們可以放心使用，在紓壓的同時照顧我們的健康！之後對大家芳療家我還有一篇另外的介紹文，有興趣的話就等我整理好的資料再一起介紹給:)

延伸閱讀→芳療新手創意品牌—芳療家~平價高CP值還有實體店！

3、泡澡

難易度:困難(因為不是每個人家裡都有可以泡澡的設備，如果沒有可以泡腳的替代方案。)

進入冬季以來，以後我可以為自己安排一週一次的泡睡活動。泡睡可以促進全身血液循環真的很棒。閉上眼在舒適的環境下好好泡個澡，泡完之後身體不只暖和了，感覺煩惱也跟著洗澡水一起流進排水孔不見了。

泡澡的時候我都會加泡醒粉或泡醒錠，有時候有時中藥局購買配置好的泡醒藥浴包來泡醒，冬瓜泡純熱水泡藥浴包會出更多的汗，身體也更熱。

只要在選用這些泡澡的泡澡粉、泡澡錠以及中藥藥浴包都要減輕自身身體狀況，也排除明確成分慎選這類產品，消除泡澡巴壓不成皮膚反而過敏！

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總結

儀式感讓我們在忙碌的每一天有了不一樣的色彩，不用等到節日才來進行儀式感，平時也給自己一個活動好好呵護自己的機會，制定情人節儀式活動吧！

相信有了短暫的梵壓休息時間，就能夠繼續下去努力了！不知道你們有沒有什麼儀式感的梵壓活動呢？ ？沒有如果現在就一起開始吧！

待續...