你多久沒有給自己留時間？一個星期？一個月？還是太久都忘了？

在短短的每一天，我們逐漸的在失去自我，而且在不知不覺中失蹤。我也如此，遺忘了自我，用全力來彌補內心的空虛；用全力逃避那些不想面對的現實。直到最後，身體重新健康起來，我才察覺到我各種有理由對自己說謊，我沒有坦誠的面對自我。

失去了才知道珍惜

有的人很幸運，突然某天就頓悟了這些難懂的道理；有的人因為失去，才知道什麼事情都不是理所當然的，每件事情都需要去珍惜。

我肯定是生日，以前的我是個急性子，而且是個不及時休息的人。看起來今天都非常的忙碌，但後來才發現，我總是把大把的時間放在消耗的地方，最後什麼都沒有，剩下的就只有被我用壞的右邊了。

東西壞了再修好了，修不好就再買。但是身體沒辦法，就算痊癒了還是沒辦法完全恢復到原始的狀態，而且受損的地方會變得比以前容易再生病，不管是吃再多的保養品還是用好的藥都用不了，只能慢慢的找到與受損的身體平衡的方法而已。

所以，把時間留給自己真的很重要。因為沒有什麼比自己的身體健康重要，因為沒了健康，就等於大樹沒了根，沒有根的大樹要怎麼站穩腳步向上行走呢？

還來得及嗎？

預防重於治療，如果你還沒有因此而失去健康，及時踩剎車當然是最好的，但如果我同樣已經出現身體健康了，那還來得及嗎？

我說“當然，只要你願意有耐心的去行動。”

記得，呼吸「耐心」以及「行動」。我知道這很難，但是如果真的想找回以前那個健康的自己，這是必須的。我現在也在努力調整行動中，因為我知道我花多少時間弄壞我的身體，我就必須調整好幾倍的時間累去修復。畢竟這是經年月的造成的疾病，治療就需要耐心以及時間的等待。

所以，只要你願意有耐心的開始行動，就來得及。

要怎麼留時間給自己？

1.列出自己一天的日常清單

2.確定問題點

3.調整

首先，我們先來列出一個附有時間的清單，以下以我為例：

調整前

早上7:00起床

早上7:00~7:30吃早餐

早上7:30~7:40副業時間

早上7:40出門上班

早上8:00~下午5:00上班

下午5:15~30 洗澡

下午5:30~6點晚餐

晚上6:30或7:00~7:30飯後散步

晚上7:00或7:30~10:00副業時間

晚上10:30就寢

算起來我這一天總計還不到正業的時間，副業的時間有2個小時半，照理說我這樣的錢應該會比以前做副業賺得還多，但是沒有，因為過勞的關係導致一直生病看醫生。醫藥費比在副業賺得還多。

沒有清單清單不知道自己把時間都花去哪裡了。這個副業因為做自己喜愛的手工藝販賣，就會不覺得花在這樣面的時間很長。但隨著身體因過度勞累而不斷生病感冒，在做手工藝副業時就會開始懷疑自己到底在做什麼？

顯然是自己喜歡的事卻越做越疲勞。後來，我才知道這不是我想要的，也不是我真正需要的，我努力錯了方向。雖然在做這個副業時我學到了很多東西，也認識了許多親愛的朋友，但我又開始搞壞了我的身體。

上一次是因為自己的性格問題給自己壓力導致失眠，這次是因為不斷工作導致身體疲勞而不斷感冒，甚至到後面一次的重感冒讓我重新失眠。

我才知道「糟糕了！我又忘了之前日記的教訓！」明明以前發生的失眠已經提醒我了，我卻又犯了下錯誤。於是，我狠下心做了調整。而且，我開始記錄自己每天的靜坐冥想，看到日記我就會記得自己每天一定要留時間給自己。

調整後

早上6:20起床

早上6:25~7:00吃早餐

早上7:00~7:30晨間運動+10分鐘靜坐

早上7:30~40上班前的短暫閱讀時間

早上7:40出門上班

早上8:00~下午5:00上班

下午5:15~30 洗澡

下午5:30~6點多晚餐

晚上6:30或7:00~7:30飯後散步

晚上7:30~8:30 冥想+熱敷時間以及眼睛最容易痛的肩頸）

晚上8:30~9:30休息時間（畫圖或做手工藝等休閒活動）

晚上9:30~10:00睡前閱讀(睡前閱讀就是我的就寢儀式之一)

晚上10:00就寢

我很乾脆的停止了我的副業，只是為了先好好把我的身體養好。

就照著上面提到的，呼吸健康的才能進行其他事情。任何事都比擁有健康重要。我也花了很多時間在閱讀上，因為我想要全面閱讀，去獲得更多健康以及睡眠相關的知識，除了晚餐後的散步時間之外，我還多加了晨間運動。

也給自己一個小時的休息時間去做任何想做的事情，陪家人聊天也好、玩遊戲也好，把這一小時拿來與家人認真放鬆，充分與家人關心自我。

如果你花太多時間跟手機有關，你可以閱讀我寫的這篇文章《睡前想太多睡不著怎麼辦？ 3種讓大腦可以好好休息的思緒整理術報給你知！ 》裡面有簡單的方法可以運用。

總結

最後還是要提醒，記得慢慢來，一點一點進行就好。我的調整改變也是開始經過好幾次才慢慢定型為現在的樣子。之後我又在隨著我自身的狀況下進行調整，因為一要給自己那麼多時間真的很難，所以就先5分鐘就好，每天5分鐘後換自己，1個月就會發現很不一樣。

願意每天花5分鐘毀掉自己的時間嗎？我想給自己5分鐘的休息不僅讓自己變得更健康，你還能看到一個不同以往的未來。

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待續...