「儀式感就是使某一天與其他日子不同，使某一時刻與其它時刻不同。」

這句是來自於《小王子》其中一段小王子與狐狸的對話。

像是我們在生日時會舉行生日派對慶祝生日，母親節或是父親節時會特別準備禮物送給父母親等等，這些都是儀式感的一種。

而在匆促壓力大的現今社會，我覺得可以為自己建立一個專屬自己的舒壓儀式感，透過這個儀式感去解放平常所有的壓力。正因為忙碌才更需要找時間停下來休息，這就是儀式感紓壓法的最終目的!

為何建立儀式感可以紓壓??

在每天如同複製貼上般的無聊日常，如果能穿插一點儀式感的活動在裡面，就會覺得很不一樣。

在儀式感活動要到來之前的每一天都會覺得很期待，而且在執行這個儀式的當下因為是很投入享受的，當你全心全意的享受一件事物的時候，不只可以忘卻煩惱，壓力也可以因此而紓解。

儀式感可以說是慢下來享受當下的一種方式，細細品味那份專屬、留給自己的美好時刻。

因為當下很容易被遺忘，但是我們其實能改變的就只有當下，從享受儀式感學會怎麼把握當下的美好，「一心一意只享受這個專一」，開始執行儀式感就會發現不只達到舒壓效果，還能體會到專心一意的美好，進而學習到把握當下這份時刻的重要。

要怎麼建立儀式感?

建立儀式感有幾個要點，如下:

1. 必須給自己留一個時間來執行這個儀式

我知道忙到像陀螺轉的人真的很難給自己留一點時間來執行紓壓儀式，但是留給自己時間真的很重要!在我失眠以前也是完全停不下來的人，覺得休息是一種浪費，但是失眠之後徹底的後悔了…

因為身體的休息機能出現問題沒辦法在正常的時間睡覺休息。現在想起與失眠搏鬥的每個夜晚就很痛苦，雖然我已經擺脫助眠藥物可以自行入眠但是因為身體以前有失去平衡的一次經驗之後就很容易再失衡，所以，休息真的非常非常重要!首先先留給自己一個時間來執行這個儀式紓壓法吧!

2. 執行儀式時需要專一、專注的執行(暫時跟手機分開吧!)

執行儀式感的時候要很專心地來執行，千萬不要一邊分心做別的事情(尤其是滑手機!)

，這樣效果會減半。像是如果泡澡就閉上雙眼專心的泡澡，護甲就專心的護甲，全心全意的專心的執行這件事情，也是對這件事情的重視，因為儀式感就是要與平常不一樣，如果無法重視這個執行的儀式感，就會感覺跟平常做的事情沒有什麼不一樣。

3. 不在給自己壓力的前提下制定這個儀式

然後很重要的是不要給自己壓力的前提下制定這個儀式。儀式是彈性可以調整的，所以千萬不要覺得制定下去就一定都要做到，我們的目的是要達到紓壓，因此如果反而給自己壓力，這個儀式感就沒有意義了!

不錯的儀式感方法推薦

下面推薦幾個我個人很愛的儀式感活動給大家參考，有些活動需要衡量自身身體狀況或是詢問醫生自己適不適合哦!

1. 護甲

難易度:簡單

想不到養護指甲也可以是儀式感活動的一種吧!自己護甲其實不會很難，我會從清潔開始，清潔乾淨之後再慢慢一根一根指頭上護甲油，全部手指和腳趾完成之後會很有成就感，看到護理之後的漂亮的手腳指甲心情也會變得很好!

護甲我都是用精油以及純天然植物油下去調製的護甲油養護。外面賣的護甲油我也有用過，但是因為熱愛自己調配精油的香氣以及吸收感，只用過幾次外面販售的之後就都自己調配護甲油了。

如果要自己調配護甲油，記得在精油的挑選上要注意，尤其是小孩、孕婦、老人、皮膚過敏者或是甲亢甲低等疾病上會有限制(甚至不能使用)，不確定自身能不能用的話記得一樣詢問過醫生或是專業的芳療師。

2. 芳香精油紓壓

難易度:中等

會排在難易度中等是因為擴香產品要慎選產品。以前不懂時都會去夜市買來路不明的精油以及擴香工具，但其實購買來路不明的精油以及擴香工具是很危險的，尤其是精油!

來路不明的精油很多都是添加化學成分的香精，而香精長期聞久了對身體是有傷害的。在進行紓壓儀式感時也要顧及我們的身體健康，要選用合格的精油以及擴香工具，才不會為了聞香紓壓結果反而傷了身體!

我目前是愛用芳療家的精油以及插電式擴香石。下面放一下芳療家的簡單介紹:

因為芳療家不僅平價而且還有實體店面可以實際試用試聞，若有不懂的門市服務人員的專業介紹也很有幫助!

更重要的還有各國的認證讓我們可以安心使用，在舒緩壓力的同時也要顧及我們的健康!之後對芳療家我也會有一篇另外的介紹文，有興趣的話就等我整理好資料再一起介紹給大家: )

延伸閱讀→芳療新手首選品牌—芳療家~平價高CP值還有實體店!

3.  泡澡

難易度:困難(因為不是每個人家裡都有可以泡澡的設備，如果沒有可以泡腳替代。)

進入到冬天以來，可以的話我會安排自己一週一次的泡澡活動。泡澡可以促進全身血液循環真的很棒。閉上雙眼在舒適的環境下好好的泡個澡，泡完之後身體不只暖了感覺煩惱也跟著洗澡水一起流進排水孔不見了。

泡澡時我都會加泡澡粉或是泡澡錠，有時候也會去中藥房購買配置好的泡澡藥浴包來泡澡，比起泡純熱水泡藥浴包會出更多汗，身體也更熱。

只是在選用這些泡澡的泡澡粉、泡澡錠以及中藥藥浴包都要衡量自身身體狀況，也要看清楚成分慎選這類產品，以免泡澡紓壓不成反而皮膚過敏!

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總結

儀式感讓我們在忙碌無聊的每一天有了不一樣的色彩，不用等到節日才來進行儀式感活動，平常也給自己一個好好呵護自己的機會，制定紓壓儀式活動吧!

相信有了短暫的紓壓休息時間，就能夠繼續努力下去!不知道你們有沒有什麼有儀式感的紓壓活動呢??如果沒有就現在一起開始吧!

to be continued…