運用24節氣的芳療書實用嗎?《24節氣‧經絡芳療自癒全書》閱讀心得
2024 Apr 27 芳香療癒（芳療）
- 睡眠羊推薦度：★★★★☆(滿分五顆星)
- 實用程度：★★★★★(滿分五顆星)
- 簡評：運用節氣養生是事半功倍的養生方式，每個節氣都有推薦精油配方以及獎勵回饋，非常實用，也是本收藏推薦的芳療工具書籍。
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《24節氣‧經絡芳療自癒全書》是本怎樣的芳療書？
結合中醫以及24節氣，回歸古早人們遵循節氣過生活的模式來養生。運用節氣養生事半功倍，哪個因為時節該做什麼事情其實身體最清楚，只是現代人大多逆其道而行，所以亞健康的人們將會越來越多。
正值夏季天氣炎熱，這時候體內內部也處於溫度最高的狀態，這個時候如果喝冰、吃冰會讓身體不太適應剛進入體內冰涼的東西。
簡單來說就像是把冰塊放在滾燙的鐵板上，放上去就會瞬間產生大量的紫外線，如果不斷的放冰塊下去，冷熱交替狀態的鐵板同樣無法受到而產生裂痕。
同樣季節轉換之際，冷熱交替的短暫感冒會使人變得一樣，所以還是少喝冰飲，讓身體體溫狀態最好的。
回歸到本書籍，結合24節氣芳療書顧名思義就是會在那個時候放上最適合保養身體的部位，以及推薦使用的精油配方，讓我們可以在對的時間更加有效率，也更加輕鬆的保養身體的每個部位。
因為身體的臟腑間都環環相扣的，養好A臟腑就等於為B臟腑打好基礎，每個基礎都打好身體自然就會健康。
書籍推薦的精油配方
我也會摘一些不錯的食譜貼上跟大家分享。
本書首先劃分四大季節春、夏、秋、冬，之後詳細解釋了節氣（立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨）
夏季的節氣（立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑）、秋季的節氣（立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降）
冬季的節氣（立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒）。
每個食譜後面都會分享部分的使用回饋，以及搭配的經絡按摩方法（全彩的教學圖）。
春天（立春配方）：頭皮甦醒精華油
馬鞭草酮迷迭香 3滴
義大利永久花 5滴
德國洋甘菊 1滴
冷壓芝麻油 4ml
聖約翰草油 1ml
夏季（立夏配方）：足陽明胃經精華油
藏茴香 5分鐘
甜茴香 7分鐘
荳蔻 3滴
山奈根 10分鐘
紅橘10滴
冷壓芝麻油 30ml
沙棘油 1ml
秋季（立秋配方）：手少陽三焦經精華油
歐洲赤松 9滴
佛手柑 19滴
薰衣鼠尾草 9滴
野薑花根 1滴
梔子花岩蘭草Attar 3滴
冷壓芝麻油 30ml
沙棘油 1ml
冬季（立冬配方）：足少陰腎經精華油
蘇菲亞玫瑰草 12分鐘
蘇剛達果實 3 滴
快樂鼠尾草 6分鐘
圓葉當歸 3滴
中國肉桂 2滴
依蘭 2分鐘
岩蘭草 3分鐘
冷壓芝麻油 30ml
沙棘油 1ml
書籍不一樣的好睡眠食譜
接下來要分享提到的內容好睡眠配方，推薦配方是玫瑰精油+香蜂草精油，使用起來會勝於玫瑰精油+真正薰衣草精油的搭配，但是如果只用香蜂草精油的話和真正薰衣草精油的作用差不多。
配好油後每日按摩手部心包經，按摩方向如下圖：
因為香茅草精油以及玫瑰精油對我這個小資女來說有點太昂貴，所以我之前就已經使用了NAHA課程老師推薦的好睡眠食譜去調油，這裡也放一下這個食譜：
羅馬洋甘菊5D
佛手柑5D
真正的薰衣草4D
岩蘭草1D
葵花油 15ml
或使用芳療家好好睡複方精油15滴+葵花油15ml
芳療家好好睡眠複方精油也是我很推薦的好睡眠複方精油，這款複方精油含有甜橙、真薰衣草、玫瑰天竺葵、岩蘭草、玫瑰原精。
味道聞起來非常舒服，而且裡面單買了很貴的玫瑰原精！這個複方精油我會和上面老師提供的好睡眠配方輪流使用，睡前按摩不只是增加睡前儀式感，香香的香味也讓我能更加放鬆好睡眠。
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《24節氣·經絡療自癒全書》總閱讀心得
作者沉莉莎於作者序所言‘身體會跟隨節氣，在天地中與自然萬物共呼吸。｣一語道破其實最簡單、也是最好的養生法就是循節氣運作而為，更簡單的歸納一句話就是『日出而作，日落而息’，順應身體自然跑步的方式去跑步，其實就是在養生。
然而自從燈泡發明以後，夜生活的開始也打破了人類自然運行的規則，此後隨著科技的進步，人們雖然享受到了進步後的發達醫療、便利的交通，但卻不知道隱藏了人類節氣和生活的日子。
同時我們也讓身體超越原有的負擔，例如日夜顛倒的熬夜、大量喝冰飲或進出冷氣房等。很常時候恢復身體正常的作息，許多疾病就會不藥而癒。但現代人飲食也不可能讓身體恢復到自然有的狀態。
讀完這本書我覺得這是我們應該深刻檢討的，在科技進步的同時我們要找回根本，重新回歸到節氣過日子、回歸到正常運動的狀態去生活，同時運用芳療來幫助身體的健康，而不是生病了就吃藥，而不是去造成疾病最根本的原因。
最後真的很推薦這本書給大家，是一本整年都用得上的精油配方書，配置全彩的經脈按摩方式相信可以讓我們更簡單、方便的用精油保養我們的身體！
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