對香藥草有興趣？《情緒修復藥草聖經》好書推薦

• 推薦度：★★★★★（滿分五顆星）
• 實用程度：★★★★★（滿分五顆星）
• 簡評：以「情緒修復」為主題的藥草百科書。內容豐富、淺顯易懂，非常適合新手閱讀。
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《情緒修復藥草聖經》在講什麼？

西方國家的藥草，其實跟我們的中藥有異曲同工之妙，簡單的幾樣植物搭配就能夠照顧我們的身心，真的很神奇。

而這本是以「情緒修復」為主題的藥草百科書，一樣收錄了許多好用配方、藥草介紹，以及藥草的挑選方式等。

會推薦新手使用這本，無非是因為內容淺顯易懂，再加上編排舒適的彩色頁面，又讓閱讀更加容易。

此外，這本書的出版社非常貼心，除了幫忙把國外的單位轉換成國內常用單位外，還用心列出國內有販售的藥草店家，光這兩點就替這本書加分不少。

延伸閱讀 → 部落格－不一樣的「芳療」書籍《芳療實踐學》帶你認識豐富的香藥草

《情緒修復藥草聖經》中關於藥草的一些小知識

前言中提到三點很重要的事情：

1. 藥草作用溫和，需要花較長時間才能看到療效。

2. 並非天然的藥草就是完全安全，如麻黃雖然對於呼吸道疾病有益，但是它也是一種興奮劑，亂服用可能造成嚴重後果。所以必須詢問過醫生之後再來服用會比較妥當。

3. 藥草僅是輔助作用，並不能取代正規的醫療行為。

這三點其實跟芳香療法以及食補等觀念類似，但是都是很重要、又容易被遺忘的觀念。

另外，裡面還提到常見的人體屬性（熱／冷、乾／濕），依照這些屬性選擇相對應適合的藥草，如：治療乾咳使用滋潤的茶或是喉糖。

滿意外原來國外藥草的觀點居然與中醫這麼相似，這點也是以前閱讀過的書籍沒有點出來的小知識。

《情緒修復藥草聖經》中的情緒小測驗

因為是以「情緒修復」為主題的書籍，所以在配方介紹開始之前就有一個簡單的情緒小測驗，可以測驗看看自己的情緒狀態目前為何。

因為我們容易忽視自己的情緒。下面方法可以簡單檢測出自己的狀態是否 OK：

1. 寫日記。把日記當作與朋友聊天一樣。

2. 列清單。寫下你的感受，包含產生特定感受的時間點、人物、引起情緒轉變的原因等。這可以讓我們更能掌握自己的情緒變化。

3. 與自己對話。

4. 詢問朋友意見。

情緒的問題總是容易疏忽，尤其是不太擅長表達自己情緒的朋友們，透過這個簡單的小測驗，或許多少對於發現、正視自己的情緒有所幫助。

《情緒修復藥草聖經》推薦配方

痠痛全消泡澡劑（製作完用量 4 次）

1 杯薄荷

1 杯薰衣草

1/2 杯迷迭香

1 又 ½ 杯鎂鹽

1 品脫（約 475ml）金縷梅水

（書中寫說可於化工行購買，但我建議可以去芳療用品店購買金縷梅純露來使用，在品質上會比較優。

另外，金縷梅純露價格較高，大家可以選擇加或不加都可，也可以另外把金縷梅純露裝在遮光玻璃瓶中，泡完澡再噴在酸痛部位上會比較省金縷梅純露。）

1. 先把薄荷、薰衣草、迷迭香和鹽放入一個容器中均勻混和。

2. 把上面混和好的藥草鹽放入一個棉布袋之後，先放入高溫的水中，讓藥草可以釋出成分。

3. 最後把藥水和棉布袋一起放入浴缸中。可以先用毛巾沾取藥水來擦拭特別酸痛的部位。

4. 再加入金縷梅水到浴缸中，進去浸泡 20 分鐘。

暖心藥草茶（製作完份量 15 杯，1 杯約 250ml）

1/4 杯山楂漿果及枝葉

1/4 杯銀杏葉

1/4 杯洋甘菊

2 大匙百里香

2 大匙薑，切小塊

蜂蜜以及檸檬依照個人喜好添加即可

1. 取一個密封罐放入山楂漿果及枝葉、銀杏葉、洋甘菊以及百里香。密封後記得在罐子外寫上製造日期，基本上放置於乾燥涼爽、不被陽光直射的地方可以保存一年。

2. 沖泡時在濾茶器中加進一茶匙，然後放入 300ml 茶杯中。

3. 倒入熱開水浸泡 5～7 分鐘再取出濾茶器。

4. 可加入蜂蜜以及檸檬調味。此配方一天可以享用三次。

幫助消化藥草茶（製作完份量 15 杯，1 杯約 250ml）

可以解許多消化道症狀，胃抽筋、脹氣、消化不良、噁心以及因情緒不良造成難以吞嚥。

1/4 杯貓薄荷

1/4 杯切碎的薑

1/4 杯檸檬香蜂草

1. 取一個密封罐放入貓薄荷、切碎的薑、檸檬香蜂草。密封後在罐子外寫上製造日期，基本上放置於乾燥涼爽、不被陽光直射的地方可以保存一年。

2. 沖泡時在濾茶器中加進一茶匙，然後放入 300ml 茶杯中。

3. 倒入熱開水浸泡 5～7 分鐘再取出濾茶器。

4. 可加入蜂蜜以及檸檬調味。此配方一天可以享用三次。

腹部藥草熱敷墊（製作完份量 1 個）

2 杯米（也可以用紅豆、綠豆、黃豆等替代）

1/2 杯薰衣草

1/2 杯薄荷

1 個布袋（10×30cm 左右的棉布袋、乾淨的長筒襪都可以使用）

1. 混和米、薰衣草和薄荷。

2. 裝入袋中，再把袋子開口縫死。

3. 使用時把藥草袋放到微波爐中加熱 30～60 秒。

4. 拿出來的時候請小心燙，如果太燙可以把藥草袋外層再裹上一層毛巾使用。

5. 此熱敷墊可以重複使用，也能冰敷。但要注意放入冷凍庫之前先把藥草袋放到塑膠袋中，避免水氣凝結。

《情緒修復藥草聖經》總心得

編排上，覺得還是習慣先介紹藥草再介紹配方的書本編排，不過這個問題不大，可以先跳至後面看藥草介紹之後再轉回配方。

介紹藥草的地方，都有標註藥草的特性（類似中藥的性味）。後面還很用心附上單位換算的說明頁面，是我讀過到目前整理得最用心的書籍。

作者推薦購買藥草種子以及現成藥草的地方，可以感受到編輯部的用心，但因為作者是美國人，所以推薦的一定都是國外的購買點；編輯部幫我們讀者編入台灣可以購買到這些藥草的店家。

提醒：本文中的藥草、茶飲、泡澡與熱敷配方是書籍內容與個人閱讀心得整理，並非醫療建議。藥草與精油一樣，並非「天然」就代表適合所有人；若正在用藥、懷孕、哺乳、兒童、慢性病患者或有其他健康疑慮，實際使用前請先詢問醫師或合格專業人員。