不一樣的"芳療"書籍《芳療實踐學》帶你認識豐富的香藥草
2025 Mar 01 好書推薦 芳香療癒（芳療）書籍
- 推薦度:★★☆☆☆(滿分五顆星)
- 實用程度:★★★☆☆(滿分五顆星)
- 簡評:不同於收錄精油的芳療百科，這本收錄的是各種香草 (藥草)的芳療百科，裡面也有很多新鮮或是乾燥香草的使用方式。如果是想找精油百科的朋友這本就不推薦了。但對於喜愛香草植物的朋友來說這是本不錯的書籍。
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《芳療實踐學》在說什麼?
看名字以為又是一本介紹精油為主的百科型芳療書，但其實這本是介紹香草以及藥草植物為主的百科書籍。
涵蓋的植物不只是可以做成精油的植物，其他各種如蒲公英、紅花、芒果等可以入藥的植物也都一併收納在內。
當然也有推薦的配方以及一些香草藥草的周邊DIY教學。整體而言是本內容豐富而且實用的書籍。
只是如果要嘗試製作書中的周邊DIY會覺得有一定難度（比起精油類的DIY），因為得從零開始種植香草植物開始。
《芳療實踐學》中的推薦配方
快要感冒時推薦使用精油：使用具有化痰止咳或是有消炎功效的精油
前味：尤加利、茶樹、綠花白千層、日本柚子
中味：香桃木
後味：安息香、乳香
心情低落時推薦使用精油：
前味：檸檬、佛手柑、甜橙、日本柚子
中味：依蘭、日本冷杉、月桃
後味：乳香、玫瑰
預防過敏性鼻炎：
擴香或是蒸汽吸入以下精油：
尤加利、胡椒薄荷、羅漢柏、日本扁柏精油
打噴嚏、流鼻水、鼻塞：
2g凡士林+1滴胡椒薄荷精油，少量塗抹於鼻孔外側
鼻塞也可飲用胡椒薄荷花草茶
嚴重花粉症：西洋接骨木、刺蕁麻、蒲公英花草茶
《芳療實踐學》中各種周邊DIY
香草藥酒：
香草藥酒就是香草浸泡於酒精之中，讓成份溶入其中的液體。因為可以溶出水溶性和脂溶性成分，所以含有比花草茶更多的成分，且保存性佳。
保存時需要注意要保存於氣密性高的容器中，避免內部酒精揮發讓濃度提高，並放置於陰涼處。保存得好的話可以保存一年。
以下幾種酒類都可以拿來做為香草藥酒的基底：
伏特加（酒精濃度40%）
威士忌、白蘭地、萊姆酒或是琴酒 （酒精濃度40%）濃烈的酒，適合搭配氣味濃烈的藥草
甲類燒灼（酒精濃度35%）
燒灼（酒精濃度25%）
日本酒（酒精濃度15%）
葡萄酒（酒精濃度14%）
香草藥酒作法：
1. 準備好消毒好的玻璃容器，將乾燥香草放入裡面（約8分滿）。
2. 倒入可以淹過香草份量的伏特加或是甲類燒灼。
3. 蓋緊蓋子之後輕輕搖晃，讓酒與香草均勻融合。貼上製作日期的標籤。
4. 放置陰涼處2週。每天需不時搖晃容器數次。
5. 2週後用濾茶網過濾掉香草。
6. 把香草藥酒倒入遮光瓶中，貼上標籤放置於陰涼處並於一年內使用完畢。
香草藥酒的使用方式：可以內服或是外用。
內服：內服前要先稀釋30~100倍之後再飲用。1~3ml藥酒倒入100ml的水中。
免疫力下降推薦使用紫錐花藥酒，而伏特加製作的鼠尾草或是百里香藥酒適合漱口，其成分可以殺菌以及有抗氧化作用。
外用：水稀釋4~10倍。
金盞花與聖約翰草製作的藥酒適合用於小型傷口，因其含有抗炎症、修復黏膜、鎮痛作用，被蚊蟲叮咬也可以使用。
居家清潔配方
打掃萬能清潔劑：
小蘇打 1杯
精油 甜橙5滴、茶樹2滴
1. 精油滴入小蘇打粉後攪拌均勻，撒在微波爐或是水槽等有油汙的地方。
2. 再用含水的海綿擦拭髒污。
3. 最後用乾布再擦一次就會乾淨溜溜。
防蟲香氛包：
使用丁香製作成乾燥花，再用茶包放入約10個丁香，放於蟲子會經過的通道上即可。
《芳療實踐學》的優缺點總結
優點：
內容豐富，對於香草植物有興趣的推薦閱讀。
缺點：
1. 如果著重於精油的使用以及介紹，不推薦使用此書。
2. 要實際從種植香草到把香草乾燥，最後製作成書中教學的香草藥酒或是香草蜂蜜有一定的難度。
這本【香藥草】說實在很有趣，閱讀時看到熟識的中藥材也被收納入內會有種莫名的親切感。
書中的一些香草藥酒或是香草蜂蜜的部分之後我也會想試著DIY製作看看，雖然要從頭栽培香草植物會有些麻煩，但是我想這也是其中的樂趣之一吧！
直接購買已經乾燥好的香藥草來製作或許也是個不錯的方法之一，只是不知道能不能找到想購買的乾燥香藥草。
如果順利有買到的話改天再來發一篇製作的文章來分享吧: )
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