如何用芳香治癒家以及我們的身心?《芳療天后GINA用精油解決家的煩惱》閱讀心得
2024 Feb 03 好書推薦 芳香療癒（芳療）書籍
- 眠羊推薦度:★★★★☆(滿分五顆星)
- 實用程度:★★★★☆(滿分五顆星)
- 簡評:以｢家｣為主題出發的各種精油配方推薦。很喜歡實際案例的故事解決篇章，可以看到實際遇到那些困難可以使用哪幾款精油。整體而言是本非常實用的芳療精油書。
- 想購書點我→《芳療天后GINA用精油解決家的煩惱》博客來
《芳療天后GINA用精油解決家的煩惱》在講什麼?
｢療癒身心，要從治癒自己的家開始，可以把家想成是我們的身體，設計師或是工班就是醫生，當身體不舒服的時候雖然會去看醫生，但是維持健康還是得靠自己。｣
這段話就是這本書的核心主題，以『家』為主題的實用的精油配方書。不只針對不同的空間需求，像是容易出現異味的空間，需要哪些精油來淨化，或是如何讓狹窄的小空間，透過薰香達到釋放窄小空間的壓迫感，進而達到放鬆的目的等。
生活上出現的各種人際關係問題像是緊張的親子關係、對於優秀手足而沒有自信的自己、不知道該怎麼溝通的婆媳問題等等，透過芳香療法都可以找到相對應的解法。
裡面還有許多好用的芳香小物DIY教學，運用簡單好取得的材料，就可以製作完成。另外還提供新手選擇精油的建議以及推薦精油廠商。而最後收錄的附錄部分—類似精油比較不管對於芳療新手或是老手也都幫助很大。
給新手的芳療建議~如何選精油以及那些族群使用上要注意
第一篇教學新手如何挑精油這裡非常的有用，把所有新手會遇到的問題全部都寫出來了。
像是要去哪裡買精油?精油品牌價差很大，是要選貴還是便宜的?有機精油是否真的比較好?等等，還有最重要也是最實用的教學—怎麼看精油的標籤訊息以及透過嗅覺、視覺以及觸覺來判斷是否為天然精油。
以嗅覺的部分列出給大家參考:
- 不一定聞起來很濃，但是有層次，且會隨時間變化。
- 沒有刺鼻的溶劑味道。
- 自然的森林或田野氣息，聞了不會不舒服、打噴嚏頭痛想吐等。
除了直接購買書本推薦的有品牌精油，學會透過嗅覺判斷精油真的幫助很大。
像是我以前曾經開箱過iHerb的薰衣草精油，使用芳療家的薰衣草精油下去比對就會發現差很多，iHerb的三款薰衣草精油層次的豐富度都沒有辦法達到像芳療家的薰衣草精油那樣，其中一款NOW Foods的聞起來甚至讓人覺得不適。
所以後來這款聞了會讓人不舒服的精油就被我冰封起來了，為了身體著想，不是純天然的精油真的不敢再繼續使用哇!
延伸閱讀→iHerb上3種品牌薰衣草精油開箱評比!這三款薰衣草精油哪款最強?
然後書中也有列出有一些族群使用精油上要多加注意:
[wptb id=3858]四元素的精油配方
GINA老師還用了四個元素(風水火土)劃分出四種基礎的精油配方，每個元素我都挑選了一種配方上來跟大家分享:
- 風元素:薰香法
- 加熱式薰香器:蠟燭薰燈、燈泡薰燈以及電子恆溫擴香石。推薦電子恆溫擴香石，適合有寵物和小孩家庭使用。
- 芳香擺飾:有孔隙物品都可以擴香→木雕、木棒、石頭、陶器、貝殼、布料、香包、羊毛氈、乾燥花、石膏製品。
- 聞香項鍊
- 水氧機
- 震盪式擴香儀:香味細緻，適合大坪數房間。
- 水元素:噴霧劑
⇒酒精噴霧
準備材料
- 95%酒精---87ml
- 純水---22ml
- 精油---10~40滴
- 玻璃噴霧瓶--1個
作法
- 酒精和水混和
- 加入精油攪拌均勻
- 放入玻璃噴瓶中
⇒能量噴霧:可以提升能量層次的魔法噴霧，可療癒空間，為家帶來光與愛。
準備材料
- 天然鹽---5g
- 純水---45ml
- 伏特加(波蘭生命之水)---50ml
- 精油---40滴
- 玻璃噴霧瓶---1個
作法
- 天然鹽機入純水裡溶解
- 再加入伏特加
- 加入精油攪拌均勻
- 最後裝入玻璃噴瓶中
精油推薦使用
杜松精油---10滴(避煞)
百里香精油---5滴(趕走不速之客)
月桂精油---10滴(充滿光明力量)
檸檬精油---15滴(扭轉邪惡之眼)
- 火元素:按摩油
材料
- 精油---60~100滴
- 基礎油---100ml
- 玻璃瓶---1個
作法
- 將精油滴入基礎油
- 混和均勻
- 倒入玻璃瓶
按摩油的話以前有介紹過比例，如果忘記可以點這篇回去看→紓壓小物DIY—如何自製蜂蠟精油膏?不用隔水加熱!簡單電鍋法一鍵搞定!配方來自《日本銷售第一的芳香療法聖經》
- 土元素:凝香蠟
無焰凝香塊:可以放在加熱的擴香石或是薰香機上，會慢慢融化釋放香氣，也可以放入布袋裡當香包，放進櫥櫃等擴香。
材料
- 蜂蠟---20g
- 大豆蠟---80g
- 精油---80~160滴
- 耐熱矽膠製冰盒---數個
作法
- 把蜂蠟和大豆蠟混和，隔水加熱溶解
- 精油滴入
- 趁熱時攪拌均勻
- 放入製冰盒裡，等冷卻脫模使用
延伸閱讀→一定要點火才能享受香氣嗎?不用點火的香氛蠟燭DIY教你製作!
9種香氣對應解決的各種問題
再來介紹的這個篇章可以說是這本書我最愛的地方，可以看到各類的人生問題，以及相對應的芳療解決方案。
裡面故事中印象最深刻是第一篇解決婆媳問題的案例，婆婆過度的對小夫妻關心，卻讓有產後憂鬱症的媳婦增加了心理負擔，在一度無法突破這個婆媳難關的時候，媳婦使用了GINA老師推薦的天竺葵精油之後，慢慢的發生了改變。
因為芳香的治癒感，婆婆因此迷上了園藝，同時對於小夫妻的關注也漸漸下降，同時媳婦的壓力也就跟著慢慢地減輕，憂鬱也慢慢的好轉。從這些故事中可以看到植物香氛治癒人心的力量，以及那股神奇的改變能量推動我們突破人生的那道關卡。
我也是被芳療治癒的其中一員，因為芳療的關係我找到了與我自己身體相處的辦法，進而改變了急躁的個性，最後成功戰勝失眠。
在之後遇到不同關卡的時候，也都有芳療陪在我身邊，既像是我的貼身醫生，又像是我的好友一般。
而在每段治癒的路上我都學到很多東西，之後我也會把這些經歷慢慢地分享出來，希望有相同困擾的人看到之後也都能夠從中獲得解決自身困境的線索，進而突破難關。
然後下面我一樣挑選幾個不錯的配方來給大家做參考:
- 想要增強對成功的信念---佛手柑精油。
因運勢煩惱過度已經產生焦慮症配方:佛手柑4滴+薰衣草2滴。
- 紓壓助眠精油---薰衣草精油。
增加睡眠品質配方:薰衣草3滴+安息香2滴
說明:安息香的安定作用讓薰衣草持久散發。
- 增加胃口以及活力的精油---甜橙精油。
起床障礙配方:甜橙5滴+丁香2滴。
說明:可以讓身心快速清醒。
- 增強抵抗力好幫手---百里酚百里香精油。
身體體質虛弱配方:百里酚百里香精油2滴+尤加利2滴。
- 安撫情緒精油---羅馬洋甘菊精油。
個性敏感、內在小孩脆弱、失眠、作惡夢配方:羅馬洋甘菊2滴+苦橙葉4滴。
- 增加上進心精油:肉豆蔻精油。
帶財+守財配方:肉豆蔻2滴搭配岩蘭草3滴。
說明:肉豆蔻會增加內在衝動，因此在營業場所使用會增加工作人員上進心，客人也會變得更豪邁。
- 生理或是心理誘發的氣喘、鼻竇炎、過敏性鼻炎---膠冷杉精油。
說明:膠冷杉溫和，固元補氣，理想的肺部保養用油，但要堅持使用三個月以上。
- 想要有古寺禪定感的精油配方:杜松3滴+大西洋雪松3滴。
《芳療天后GINA用精油解決家的煩惱》中廠商推薦
廠商推薦這塊也是我很喜歡的單元，讓我又可以開拓更多廠牌的精油使用了!對於新手們也幫助很大，如果真的不會挑選精油，看這個單元找喜歡的廠牌買就對了~
總共收錄10間廠商，裡面有廠商的簡單品牌故事，以及這間廠牌推薦的精油種類，還有產品價格區間以及精油的來源國家，想知道的資訊基本上都有!
本書推薦的10間精油廠家(點名字進入官網)
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