《芳療師陪你聽情緒說》：一本用精油療癒情緒的溫柔指南
2025 Sep 20 芳香療癒（芳療）
- 推薦度：★★★☆☆（滿分五顆星）
- 實用程度：★★★☆☆（滿分五顆星）
- 簡評：以「情緒」為主軸，再延伸到對應的身體部位與適合的精油。
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《芳療師陪你聽情緒說》與其他芳療書籍有何不同？
最大的不同莫過於本書是以「情緒」為主軸，再延伸出對應的身體部位，以及適合的精油。
看完本書會了解到，原來「情緒」與身體的不舒適有很大的關係。以前我以為情緒需要控制甚至壓抑，但殊不知，我們其實應該學會面對、接納，以及與情緒好好相處，就像對待一個孩子或好朋友一樣。
書中舉了一個令人印象深刻的例子：有一位自幼就被要求「男兒有淚不輕彈」的成年男性，就連在父親的喪禮上都沒有掉一滴淚。長期壓抑情緒，最後讓他的身心都出現了問題。
在本書作者的情緒引導下，後來他看完一部感人的電影，再也無法克制自己，泣不成聲，彷彿將長久以來的壓抑一併釋放，連同對父親深深的思念一起傾瀉而出。
書中也特別強調，相關的情緒問題並不是看完這本書、學會調配對應精油就可以完全解決。不管是身體健康還是心理情緒的困擾，都應以醫師、心理師等專業人員提供的適當協助為主。芳療可以作為日常放鬆與自我照顧的一種方式，但不能取代正規醫療。
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《芳療師陪你聽情緒說》中的情緒、精油與脈輪
本書將情緒細分為七種基本類型：喜、怒、悲、樂、驚、恐、愛，並將這七種情緒對應到人體的七個脈輪。
那麼，什麼是「脈輪」呢？在印度瑜伽的觀念中，脈輪是分布在人體不同部位的能量中樞。這些能量中心與身體及心理狀態的關聯，是瑜伽與相關身心靈傳統中的觀點。
接下來，我會列出幾種情緒對應的精油作為範例。如果你對其他情緒與精油的對應組合有興趣，建議可以參考這本書，裡面有更多相關說明。
喜（海底輪）
對應精油：廣藿香、岩蘭草、花梨木、肉豆蔻、岩玫瑰。
怒（性輪）
對應精油：玫瑰草、玫瑰天竺葵、快樂鼠尾草、貞潔樹（貞潔莓）、依蘭。
悲（胃／臍輪）
對應精油：甜橙、純正薰衣草、山雞椒、甜茴香、黑胡椒。
《芳療師陪你聽情緒說》實用的三種芳療小物 DIY
這本書後面一樣有很多實用的芳療小物 DIY 配方，我選其中三樣分享給大家。
去角質香氛糖
配方：
- 複方純精油（去角質用）6滴
- 量杯1個
- 植物油或椰子油7ml
- 小碗1個
- 細砂糖23g
- 攪拌棒1支
- 乾燥香草適量
作法：
- 分別準備好所有材料。
- 將7ml植物油與6滴複方精油混合。
- 在23g細砂糖中加入乾燥香草，攪拌均勻。
- 將植物油與複方精油的混合液加入細砂糖中，攪拌均勻後即可裝罐使用。
補充：乾燥香草也可以換成礦泥粉或花朵粉末，完成的成品大約30g。
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芳香酒精
配方：
- 複方精油（原書中的相關配方）6～9滴
- 75%酒精30ml
- 酒精用噴瓶1個
- 量杯1個
- 攪拌棒1支
作法：
- 在量杯中倒入30ml酒精。
- 加入6～9滴複方精油並混合均勻。
- 裝入噴瓶即可。
之前家人都得新冠時，我曾製作加入「茶樹、澳洲尤加利、檸檬」的芳香酒精。對我來說，帶有香氣的噴霧使用起來比單純的酒精更舒服，也能讓空間多一點清新的氣味。
提醒：酒精的消毒用途與精油的香氣是不同概念，精油不能取代酒精的消毒作用；使用時也應依產品標示與安全規範操作。
延伸閱讀 → 如何使用精油對抗病毒？讓《抗病毒精油芳療指南》告訴你！
爽膚香氛水
配方：
- 複方純精油15滴
- 純露12ml
- 伏特加或琴酒8ml
- 純水10ml
- 空瓶1個
作法：
- 將複方精油15滴（比例為2.5%）與8ml伏特加或琴酒充分混合。
- 依序加入12ml純露及10ml純水。
- 輕柔搖勻混合，依原書說明使用。
- 3個月內使用完畢。
我是都直接單獨使用純露當作化妝水，尤其是阿夏的玫瑰純露味道很香、很天然～只能說好的純露單用就很好用！
《芳療師陪你聽情緒說》總心得
看過許多芳療書籍後，這本以「情緒」為主軸的芳療書讓我印象特別深刻。它不僅幫助我更清楚地認識書中所整理的情緒與精油之間的對應關係，也讓我第一次這麼深刻地理解——原來情緒對身體的影響可以這麼大。
書中所分享的每一個真實案例，讓人感觸良多。我們的身體與心靈，其實比自己想像的還要脆弱。尤其是童年時期的創傷，往往可能在很長的時間裡影響一個人。這些傷口不是輕易就能痊癒的，也不是每個人都能單靠自己的力量去處理。如果選擇忽視、不去面對，未被處理的情緒可能持續影響生活與身心狀態。
而是否有勇氣去面對這些傷痛、是否願意尋求他人的幫助，又是另一道難題。這讓我想起《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》這本繪本裡男孩問馬的一個問題。
「你說過最勇敢的話是什麼？」馬回答：「幫幫我。」
也許，真正的勇敢不是一個人扛起所有，而是在我們最脆弱的時候，願意開口說：「我需要幫助。」
願我們都能擁有那樣的勇氣，溫柔地照顧自己，也學會接住他人的脆弱。
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