不休息=勤奮的假象《閒散的藝術與科學》反轉你對休息的看法

• 睡眠羊推薦度：★★★★★（滿分五顆星）
• 助睡眠程度：★★★★★（滿分五顆星）觀察你就會很快去睡覺
• 簡評：透過腦神經科學告訴你，大腦在放空時反而會比思考、工作時更加活躍，這也解釋了為什麼很多偉人、藝術家、詩人都曾在休息或閒散時獲得靈感。這是一本讓我重新思考「休息」的書，我也透過自己的經驗發現，這本書真的值得一看！看完後也提醒自己放空、給自己一點空閒時間，好好消化、吸收書籍的內容。
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《閒散的藝術與科學》這本書講什麼？

這本書距今已經出版多年了，但是書中的許多想法，直到2024年的今天仍然值得認真深思。

作者安德魯・斯馬特（Andrew Smart）從大腦神經科學的角度，解釋大腦在工作時以及發呆、休息時的差異。

我們一直以為要不斷地進行大腦思考、工作，才能讓自己進步；也不斷追求各種時間管理方法以及SOP，讓工作更有效率。殊不知，其實大腦在休息、放空時也會進行大量的內在活動。書籍更舉出了許多名人的例子：

牛頓在自家院子休息時，被蘋果樹落下的蘋果啟發，進一步思考萬有引力。

詩人里爾克也曾在散步、觀察生活的過程中獲得創作靈感。

透過這些例子告訴我們──閒散的重要性。因為閒散其實是人類大腦很自然的一種狀態，所以很多靈光一現的想法，反而可能在我們沒有刻意思考的時候發生。

不休息＝勤奮的假象

這個標題是我讀這本書時的第一個想法。

在現代社會，有效率的人容易被認為是有能力的人，而勤奮努力、持續學習，也常常被視為值得肯定的特質。

所以一直以來我都是以目標為導向，學生時每天勤奮地念書，出社會之後勤奮地工作，再學習就是為了考過對工作有幫助的證照。一定要對工作有幫助的事情，才能主動地去學習；跟工作無關的事情，則能避免就避免。

時間久了，我開始出現身體上的警訊。但我不覺得自己真的需要休息，看著滿滿的時間表反而讓我覺得自己很充實。看著其他那些悠閒度日的人，我甚至覺得他們很可悲。

但事實證明我錯了。後來身體狀況出現問題，也讓我開始懷疑過去一直奉行的人生模式。

我以為我有休息的時間，但是我沒有發現，其實我的休息並不是刻意留給自己的。每次休息都是安排好、死板的時間，而且很多時候，刻意休息只是為了讓自己能更有效率地完成工作。

今天進行實驗方法1的休息，今天進行實驗2……明天實驗3……。朋友約吃飯？我這幾天沒空，要進行整整兩天的靜心冥想，因為突然想到要實驗看看某種方法對睡眠是否有幫助。

連假第一天要拍某某工作用不到的影片，隔天剪片，第三天就可以好好休息一整天了！特別是第三天休息時，腦中還一直被工作的想法困擾，只好乾脆繼續規劃下個假期要安排什麼工作。

壓榨過度的大腦＝靈感枯竭

在我身體狀況出現問題之前，我就已經感覺到靈感枯竭了，覺得做什麼事情都不太對勁。這之後我開始休息，也開始檢討自己是不是知識攝取不夠？課程不夠？學習不夠呢？

已經像緊縮的梅子般的腦袋，又更加地被我用力壓縮了，就像是把壓縮袋裡的空氣抽乾一樣，最後「碰！」的一聲，爆炸了。

這就是過度工作的結果，我終於知道為什麼這本書一直強調閒散、休息的重要性。

也終於知道為什麼現代人的生活可能越來越不容易感到快樂，同時創作力也可能越來越低迷。成天被時間效率、SOP等綁住，不讓大腦好好休息，大腦自然很難維持最佳的工作狀態。

《閒散的藝術與科學》心得總結

在我讀完這本書的期間，也是為了重新提醒自己──好好休息。不只是身體休息，更重要的是讓大腦放鬆一點！

於是我開始丟掉各種僵硬的周計畫表、月計畫書等。因為我經歷過那種大腦被壓榨到極限的感覺，所以我更知道休息的重要性。看到這裡也希望大家能夠適時地給自己休息的時間。

休息並不是偷懶，而是讓我們的大腦充分發揮自然功能的重要行為！

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