niksen是什麼？跟正念一樣嗎？《無所事事的哲學》閱讀心得
2025/03/29 慢生活（正念冥想、呼吸練習、紓壓）
- 眠羊推薦度：★★★★★（滿分五顆星）
- 實用程度：★★★★★（滿分五顆星）
- 簡評：非常適合容易緊張焦慮、高敏感族，或是不知道休息為何物、卻又需要休息的朋友們。
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niksen是什麼？跟正念一樣嗎？
niksen 是荷蘭語，荷蘭辭典《Van Dale》中將 niksen 解釋為「什麼也不做」。也就是說，niksen 可以理解成「無所事事、發呆、放空」，而不是單純把「耍廢」當成負面的意思。
不要因為聽到「耍廢」就不重視 niksen，俗話說「休息可以走更長遠的路」，niksen 就是那個必要的短暫休息。
那 niksen 跟正念一樣嗎？兩者有何不同？書中強調，niksen 比正念更加輕鬆、簡單，也更加單純，重點不是刻意訓練注意力，而是允許自己暫時什麼都不做。
我個人對於 niksen 和正念的區別如下：
niksen：思緒可以不受限制，想到什麼都沒有關係，是一種完全放鬆的休息心態。（可以回憶一下孩提時期發呆時的感覺。）
正念：思緒需要有意識地回到當下，不管是當下的呼吸、當下做瑜伽的動作，或是當下走路的步伐。
但其實很多時候，我個人感覺要認真區分 niksen 和正念有點難，因為有些活動確實可能同時具有兩者的元素。我既可以在放鬆，也可以在當下感受自己的狀態。
延伸閱讀 → 正念是什麼？《圖解7種不被情緒綁架的煩惱整理術》圖文帶你認識正念
niksen的好處
1. 讓大腦充分休息、放鬆。適度放鬆反而可能讓之後的工作效率更好。
2. 幫助舒緩焦慮、平復緊張的情緒。
第一點讓我想起之前曾經分享過的一本書——《閒散的藝術與科學》，裡面提到詩人里爾克在海邊散步，聽見浪的聲音獲得靈感，最後寫下流傳至今的詩句。
很多創作者也都喜歡透過親近大自然的方式獲得靈感，而接觸自然就是 niksen 的一種。
延伸閱讀 → 不休息＝勤奮的假象《閒散的藝術與科學》反轉你對休息的看法
我該如何開始 niksen？
1. 地點：選擇一個寧靜的地點，在那裡能感覺到放鬆、平靜。若沒有適合的實體空間也沒關係，你可以做白日夢，在心裡前往你的快樂之地。
2. 方法：在大自然中漫步，或是發呆欣賞雲朵等……。書中並沒有規定明確的方法，就是找到自己喜歡的 niksen 方式即可。
3. 時間：無時無刻都可以開始 niksen，不要把 niksen 刻意留在假期，刻意留在假期反而可能讓自己產生無形的壓力。
書中強調——「追劇」並非理想的 niksen，因為追劇時仍持續接收大量影像與資訊。書中認為，真正的 niksen 更接近讓大腦暫時卸下輸入與任務，而不是用另一種娛樂活動填滿休息時間。
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《niksen無所事事的哲學》總心得
niksen 對於沒辦法執行正念的人來說，無疑是一個很棒的休息選擇。niksen 其實也很適合幫助停不下來的人，先學會「暫停」。
先學會暫停休息後，如果對正念有興趣，再慢慢地從五分鐘開始練習正念，這樣正念的練習也會比較容易持續。
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或是覺得不用進階的正念練習，停留在 niksen，我覺得也是很不錯的。niksen 讓我想起孩提時期常常發呆看著天空的時候，我們是什麼時候開始，忘記這種舒服的感覺了呢？
長大的過程中，我們不斷被灌輸「努力」才是正確的，不知不覺當中遺忘了「休息」同樣重要，進而導致現今社會過勞、焦慮、失眠的人們越來越多。
所以從今天開始學會適度休息、適度 niksen 吧！當快忘記 niksen 的時候，可以看看軟爛的貓咪，我想就可以很快想起 niksen 的感覺了吧：)
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