睡眠羊推薦度：★★★★★(滿分五顆星)

實用程度:★★ ☆☆ (滿分五顆星)

簡評：如果只是想買一本芳香精油書籍的非常推薦這本，全書都是彩色，基礎的精油介紹非常詳細，喜愛自製芳香小物的也有一些配方教學，淺顯易懂的看書就自己製作喜愛的芳香小物可以。

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《日本銷售第一的芳香療法聖經》講了什麼？

這本書包含植物療法的歷史簡介，以及常用精油、精油的介紹，以及按摩法等，是一本雖小卻五臟俱全的高CP值芳療書。

全彩的頁面加上舒適的編排方式讓閱讀起來更加起來。書的後面還有附上非常實用的各種症狀的自我照顧指南，當不知道要調配怎樣的精油時，就參考這個相關去調節配自己合適的精油。

雖然現在網路資訊很發達，隨便利用google搜尋就能找到各種精油的知識，內容優劣參雜，也不知道其中的資訊是否正確的。

特別是對精油有興趣，想踏入芳療圈的新手，有這本書就能夠解決新手大部分會遇上的問題，其實看這本書會比我們自己上網搜搜資料要快，因為省篩選資訊的時間，也減少了錯誤知識的機率。

讓我們可以吸收到正確的芳香療法以及精油知識，並且更安全的調配自己所需的調劑和精油。

這裡同樣挑選出幾樣覺得不錯的內容分享給大家，如果看完對本書有興趣的話，可以在部落格上把這本書帶回家喔！

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精油、甲醇油介紹

這本書最棒的部分是精油以及蒸餾油的介紹（如下圖，以薰衣草精油為例）：

主要以及芳香成分，還有萃取的作用以及萃取方式都有詳細的講解。

最重要的部分—用於什麼時候？也有心靈和皮膚三個部分來講解。另外還有其他的調節和建議以及選購時的重點，連香氣的前中後調節也來給我們做參考。

各種症狀的自我照護指南

接下來是各種症狀的自我照顧單元，這個單元真的非常實用，因為可以對自己的症狀去調節適合的精油。

對於不知道怎麼搭配複方精油的新手也有很大幫助，直接照文章書去調配就好了，核心我選了對傾斜以及平衡解壓等有幫助的精油配方給大家做參考：

睡眠很淺的時候

建議使用的精油：橙花、苦橙葉、馬鬱蘭、橘子、香桃木、羅文莎葉、薰衣草。

寢室用的芳香噴霧配方：

喜歡的精油3滴

馬鬱蘭3滴

柳橙(苦橙或甜橙)5滴

薰衣草4滴

無水酒精20ml／添加水10ml

做法→把所有的精油一起加入無水酒精裡，再加入水中。使用前加勻。

如果是做按摩油，把無水酒精20ml／加入水10ml換成30ml的植物油就可以了。

不安、焦慮、壓力

建議使用精油：依蘭、茉莉、佛手柑、苦橙葉、橙花、橘子、薰衣草、花梨木。

精油沐浴乳配方：

苦橙葉3滴

依蘭4滴

橘子或柳橙10滴

花梨木或檀香8滴

無香沐浴乳100ml

做法→把所有的精油一起加入無香沐浴乳中，攪拌均勻就可以了。

也可以換成無香的洗髮精，如果買不到無香的沐浴乳或洗髮精，也可以參考我自己長年自製的洗髮精配方：

成品300ml

納基酸起泡劑 90ml

甘油5ml

添加水210ml

做法→把所有材料放到容器裡面混勻即可。

納基酸起泡劑以及甘油都在化工行可以買到。我的髮質屬於乾性，用這個冬天可以三天不洗頭，頭髮還是蓬鬆乾燥。沒加甘油乾性髮質會太乾，所以一定要加。

總結

以上就是這本書的簡單介紹，這本書確實是很好用的新手工具書，書不會太厚但是又把新手可能會遇到的芳療問題都包含在內了。

幾款常用的精油以及超級精油介紹也很夠用，還有對應的功效精油配方，可以說一書抵好幾本，CP值高。當初為了尋找助眠的方法踏入了芳療領域，許久沒有購書的我先試閱這本書後立即購買，現在也很常翻閱這本書查詢資料。

可以說是新手芳療者的芳療小字典也為過。看完這本書我也嘗試製作裡面的芳療小物，有興趣的可以看我這篇——蒸餾壓小物DIY——如何自製蜂蠟精油膏？不用隔水貼文加熱！簡單電鍋法一鍵搞定！食譜來自《日本銷售第一的芳療聖經治療》，也可以跟著我一起製作看看，包準用過就會愛上自己DIY的芳療小物了！

待續…