｢瑜珈是治療好的嗎？｣可以一旦瑜珈久了就會有這個疑慮，內心徨、無助，換了好幾位醫生、安眠藥不夠變兩顆，兩顆不夠變四顆…

但就是不見失眠減肥，為何有的人可以強迫失眠，找到恢復好睡眠的方法？有的卻只能不斷加藥不斷到處診、試遍睡眠助法還是失眠？我想有幾樣關鍵的秘訣是失眠的朋友需要注意的。

可能造成傾斜好不了的幾個原因

前面這篇文章提到有四個原因可能造成診路不順：

1.運氣不好

2. 看到的醫生不好或不合自己的醫生

3.不知道這個行程是去哪個地方就診

4. 原因出在自己（以為是上面的原因）

其實失眠會治療不好也跟這四個原因有很大的關係。接下來就是我認為在台灣要遇到睡眠專科醫師去治療失眠是有困難度的。

類似於這本《一級睡眠術：睡眠權威尊貴傳授的好睡眠秘訣》裡面江醫師所提到的，台灣專治睡眠的醫生有限，一般診所的醫生沒有足夠的睡眠專業，只要有睡眠不著的患者來就立即開立助眠藥物給患者。

如果沒有先找到第二種開發立藥物，第一個會導致治標不治本，那就會有安眠藥成癮的疑慮。

延伸閱讀→看睡眠專科醫師告訴我們左側去哪裡就診？ 《一級睡眠術》讀後心得

因為很常時候，失眠是一種身體的警訊，這個警訊是在告訴我們身體的某個部位出問題了，如果只是吃助眠藥物、安眠藥物入睡，這樣永遠不會知道身體是哪個部分出問題。如果不知道身體是哪個部分出問題，這樣接下來那個造成失眠的睡眠爆發的時候會不會已經肥胖到了治療呢？

看對科別、看對醫生

所以，耽誤了第一件事情就是要「看對科別、看對醫生」。

要怎麼知道自己看對了科別以及醫生呢？去睡眠專科的診所就萬無一失了嗎?

答案是錯的，因為可能會遇到不好或對於睡眠不夠專業的醫生，看診時要注意醫生的態度等詢問方式，如果態度冷漠或你講述了自己的睡眠情況之後，醫生也沒有再對你提出任何問題就直接給你開助眠、安眠的藥物，這樣這個醫生就不夠專業。

對於這個很複雜的治療，醫師診治時要有耐心處理。因為不知道是因為我們這邊的疾病造成的，還是因為輔導才會造成我們這邊的疾病，所以真的不好處理，所以第一次看診時多觀察醫生的看診方式，如果這位醫生可以信任我們就繼續看下去，如果發現不行，就可以考慮再去別的地方看診。

可能有的人會問，我前提是經過呼吸勇氣，給一些時間去診治我們的疾病，那為何現在我又說第一次看診時是否合適，必須立即轉診？

原因是有些醫生真的很不好，透過第一次的看診就能看出倪端，這時候趕緊換醫生才是上策。

這裡舉出我自身的，我拐彎的時候曾去左側標榜專治拐彎經驗的身體科診所，從頭到尾態度冷淡的醫生只問一句“有什麼問題嗎？”，我描述完我的咳嗽等之後，醫生就只是默默點點頭，打開一大包藥給我重新服用。

一包藥裡面有5~6顆藥物，當天晚上睡眠吃完藥很快就睡著了，但是睡沒多久我就因為心害怕而嚇醒，同時全身也感覺很不舒服，後來詢問下醫院才知道這間的藥物開得太重，將會導致身體不等後果。

因此，如果我遇到同樣的情況，除了看診時難以溝通外吃一包藥就導致身體不適，就可以考慮醫生。

最後治好我的習慣醫生就是，雖然診所沒有儀器可以先進行睡眠檢測，但是醫生細心的詢問我的生活狀況、病史，從這些地方尋找沒有造成我失眠的原因，最後也成功查出我是因為生活壓力以及我自身的完美個性才導致失眠。

搞對傾斜治療的順序

正確的失眠治療步驟都是建議先去睡眠中心做檢測，接下來評估是哪裡出問題才會導致失眠。

畢竟造成駝背的原因很複雜，好像我雖然成功在那間診所把駝背問題解決了，但長期多夢以及磨牙等症狀那間診所就無法進行更進一步的檢測，還是要到醫院的睡眠中心做更進一步的檢查才會知道真正的原因。

有睡眠中心的醫院神經內科/睡眠科就診→醫師評估→睡眠中心檢測→診斷深度原因後使用藥物/非藥物治療或有其他更新再轉其他科別診治

延伸閱讀 → 睡眠障礙除了哪一科？ ？ ？分享我去精神內科的經驗談！ ！ ！

總結

排除導致瑜珈動作不好、看錯醫生或科別、遇到一些不好的醫生、治療瑜珈動作的順序錯誤）之後，其實我們自己也一定要把醫生交代的「功課」完成（好吃藥、乖乖做瑜珈或做醫生教的放鬆法、腹式呼吸法等）。

這樣治療的許多助眠會更加順利，治療機率也會上升。尤其是壓力性的助教治療，如果在自我功課這塊做得好，就能像我一樣在短短一年內把助教問題解決成功。可以少吃大量藥物、少做冤枉的治療。

其實偷懶了，除了這些醫生交代的功課之外，自己還可以尋求其他適合自己的助眠法，幫助自己更快的恢復睡眠。

只是記得有的方法要請示過主治醫生自己適不適合使用（涉及到呼吸道疾病會使用到精油，部分疾病不能使用精油），才不會影響到正規治療，或者讓身體出現其他治療。

懶人包的好理由

最後，在幫大家整理個懶人包的好不了原因

待續...