- 眠羊推薦度:★★★★☆(滿分五顆星)
- 實用程度:★★★★★(滿分五顆星)
- 簡評:運用節氣養生是事半功倍的養生方式，每個節氣都有推薦精油配方以及個案回饋，非常實用，也是本推薦收藏的芳療工具書籍。
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《24節氣‧經絡芳療自癒全書》是本怎樣的芳療書?
結合中醫以及24節氣，回歸古早人們依照節氣過生活的模式來養生。運用節氣養生事半功倍，因為哪個時節該做什麼事情其實身體最清楚，只是現代人大多逆其道而行，所以亞健康的人們才會越來越多。
像是夏季天氣炎熱，這時候體內臟腑也處於溫度較高的狀態，這時候如果喝冰飲、吃冰就會讓身體不好適應剛剛進到體內冰涼的東西。
簡單來說就像是把冰塊放在滾燙的鐵板上，放上去瞬間就會產生大量蒸氣，如果不斷的放冰塊下去，冷熱交替狀態的鐵板也會受不了而產生裂痕。
如同季節轉換之際，冷熱交替的氣溫會讓感冒的人變多一樣，所以還是少喝冰飲，讓身體處於恆溫狀態才是最好的。
回歸到此本書籍，結合24節氣芳療書顧名思義就是會在那個時節放上最適合養生的身體部位，以及推薦使用的精油配方，讓我們可以在對的時間更加有效率，也更加輕鬆的養好身體的每個部位。
因為身體的臟腑間都環環相扣的，養好A臟腑就等於為B臟腑打好基礎，每個基礎都打好身體自然就會健康。
書中推薦的精油配方
我一樣會擷取書中一些不錯的配方貼上跟大家分享。
本書先劃分四大季節春、夏、秋、冬，之後在細分春天的節氣（立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨）
夏天的節氣（立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑）、秋天的節氣（立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降）
冬天的節氣（立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒）。
每個配方後還會分享個案的使用回饋，以及搭配的經絡按摩方法（全彩的教學圖）。
春天（立春配方）：頭皮甦醒精華油
馬鞭草酮迷迭香 3滴
義大利永久花 5滴
德國洋甘菊 1滴
冷壓芝麻油 4ml
聖約翰草油 1ml
夏天（立夏配方）：足陽明胃經精華油
藏茴香 5滴
甜茴香 7滴
豆蔻 3滴
山奈根 10滴
紅橘 10滴
冷壓芝麻油 30ml
沙棘油 1ml
秋天（立秋配方）：手少陽三焦經精華油
歐洲赤松 9滴
佛手柑 19滴
薰衣鼠尾草 9滴
野薑花根 1滴
梔子花岩蘭草Attar 3滴
冷壓芝麻油 30ml
沙棘油 1ml
冬天（立冬配方）：足少陰腎經精華油
蘇菲亞玫瑰草 12滴
蘇剛達果實 3滴
快樂鼠尾草 6滴
圓葉當歸 3滴
中國肉桂 2滴
完全依蘭 2滴
岩蘭草 3滴
冷壓芝麻油 30ml
沙棘油 1ml
書中不一樣的好眠配方
再來要分享書中提到的好眠配方，推薦配方是玫瑰精油+香蜂草精油，使用起來會勝於玫瑰精油+真正薰衣草精油的搭配，但是如果只單用香蜂草精油的話與真正薰衣草精油的作用差不多。
配好油後每日按摩手部心包經，按摩方向如下圖：
因為香蜂草精油以及玫瑰精油對於我這個小資女來說有點過於昂貴，我是使用之前上NAHA課程老師推薦的好眠配方去調油，這裡也放一下這個配方：
羅馬洋甘菊5D
佛手柑5D
真正薰衣草4D
岩蘭草1D
向日葵油15ml
或是使用芳療家好好睡複方精油15滴+向日葵油15ml
芳療家好好睡複方精油也是我很推薦的好眠複方精油，這款複方精油內含甜橙、真正薰衣草、玫瑰天竺葵、岩蘭草、玫瑰原精。
味道聞起來非常舒服，而且裡面就有單買很昂貴的玫瑰原精!這個複方精油我會與上面老師提供的好眠配方輪流使用，睡前按摩不只是增加睡前儀式感，香香的氣味也讓我能更加放鬆好眠。
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《24節氣‧經絡芳療自癒全書》總閱讀心得
作者沈莉莎於作者序所言｢身體會跟著節氣，在天地中與自然萬物共呼吸。｣一語道破其實最簡單、也是最好的養生法就是依照節氣運行而為，更簡單歸納一句話就是｢日出而作，日落而息｣，順應身體自然運行方式去運行，其實就是在養生。
然而自從燈泡發明以後，夜生活的開始也打破了人體自然運行的規則，之後隨著科技進步，人們雖然享受到了進步後的發達醫療、便利且快速的交通，但也在不知不覺當中遺忘了依照節氣而生活的日子。
同時我們也讓身體超出原有的負荷，像是日夜顛倒的熬夜、大量喝冰飲或是頻繁進出冷氣房等。很常時候恢復身體正常的作息，許多疾病就會不藥而癒。但現代人寧願吃藥也不願意讓身體回歸到自然本有的狀態。
看完這本書之後我覺得這是我們應該深刻檢討的，在科技進步的同時我們要找回根本，也就是回歸到依照節氣過日子、回歸到身體應該運行的狀態下去生活，同時可以運用芳療來幫助身體更加的健康，而不是生病了就吃藥，而不去改善造成生病最根本的原因。
最後真的很推薦這本書給大家，是一本整年都用得上的精油配方書，搭配全彩的經脈按摩方式相信可以讓我們更加簡單、便利的用精油保養我們的身體!
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