不斷被正念拯救~正念冥想帶給我的是什麼？
2025 Jul 26 心靈暢談 慢生活（正念冥想、呼吸練習、紓壓）
自從去年底被待了7年的公司遣散後，我就開啟了接案當講師的新工作...
因為工作性質與以前天差地遠，導致長達好幾個月的磨合期，也讓我壓力爆炸...這時候不斷拯救我的就是－正念！究竟，這段期間正念冥想帶給了我什麼呢？
正念冥想帶給我的三個幫助
第一個幫助：睡得更好了
四月底的擺攤活動後，我重感冒了。過去只要一發燒，頭痛就會讓我難以入睡，而睡眠本身就是身體最自然的修復機制，睡不好也讓康復變得更慢。
這次在病倒前，我就意識到需要一個好的方式來調適壓力，因此每天都安排5到10分鐘進行正念冥想。即使還沒明顯感受到「減壓」的效果，卻已讓我在感冒期間能睡得又深又好。正是這樣的高品質睡眠，讓我有更多精神對抗病毒、加快恢復速度。
第二個幫助：壓力變小了
我是一個腦袋常轉個不停的人，常常躺在床上還在想東想西，也因此容易失眠。但自從每天固定做正念冥想後，睡眠品質變好了，壓力也自然跟著降低。
正念冥想讓我學會「適時休息」，就像那句老話說的：「休息是為了走更遠的路。」若不懂得暫停，任由壓力堆積，最終只會重演過去嚴重失眠的惡性循環。
一旦失去了健康，就算再想努力也無能為力。所以學會適當放鬆、減輕壓力，是我現在更重視的生活哲學。
第三個幫助：靈感源源不絕
有人說過：「靈感就像貓，你越想抓住牠，牠就越逃得遠；但只要你靜下來，牠反而會自己靠近。」這句話我深有同感。
正念冥想對我來說，就是吸引靈感最好的方式。很多時候，我並不是在苦思冥想時獲得創意點子的，反而是在放空與放鬆的片刻，靈感突然如閃電般劃過腦海。
我想，這是因為當大腦放鬆、休息得夠，它才有空間產生新點子。過度操勞只會讓思緒枯竭，就像一頭被榨乾的乳牛，自然什麼都產不出來。
所以我學會了「適時暫停」。這就像給乳牛時間好好休息、補充牧草，等身心充足後，自然就會產出豐富的牛奶——也就是源源不絕的靈感。
正念帶給我的新方向
最後，正念不只改善了我的身心狀態，也為我開啟了一條全新的道路。過去我總認為學習正念，只要閱讀幾本書、自己練習就足夠了。但自從成為講師後，我深刻體會到：閱讀與實際參與課程之間，其實有著不小的差距。
光是親眼觀察老師如何引導正念練習，就比自己對照書本、靠想像來得更直接、更精準。也因此，我決定正式報名正念課程，甚至立下了成為正念講師的目標，讓自己能在持續學習中，更深刻地實踐正念。
成為一名合格的正念講師，可能需要至少兩年的培訓，也得投入相當的學費與時間。但我始終相信，學習是給自己最有價值的投資——不論未來結果如何，我都會是這段學習歷程中最大的受益者。單就這一點，就已值得我傾注心力與資源。
更重要的是，透過更扎實的正念修習，我也能將正念更自然、更有系統地融入到我目前開設的「正念藝術課程」之中。相信這樣的結合，能帶給學生更完整、更有溫度的學習體驗。
總結
「我總是不斷地被正念所拯救。」其實，正念帶給我的遠不止這三個明確的幫助，還有許多無形的滋養與轉變，是難以一一言喻的。
確立了新的目標之後，我也下定決心，要透過更正式、系統性的學習，深入了解正念冥想的核心精神與正確實踐方式。未來，我希望能將這段旅程中所學的一切，轉化為分享與陪伴的力量，帶給更多人幫助與啟發。
也請正在閱讀這篇文章的你，期待我之後參與正念課程的點滴分享吧！我們下次見～願大家都能擁有一個快樂、平靜又美好的一天。
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