• 睡眠羊推薦度：★★☆☆☆(滿分五顆星)
• 實用程度：★★☆☆☆(滿分五顆星)
• 簡評：這本書最棒的地方適合每個人對應的痛點訂製一個業務計畫表。
• 只可惜作者為法國人，有些建議內容如保健品、精油的使用方式在台灣不太適合，所以如果要使用這個貿易計劃表，可能需要請專業的芳療師再做幫忙調整。
• 想買書點我→《精油止痛聖經》部落格來

《精油止痛聖經》是本怎樣的芳療書？

「我們治療的不是疾病，而是病人」

秉持著這個概念的專業藥師－丹妮兒·費絲蒂（Danièle Festy）於法國執業40年，而這本《精油止痛聖經》就是她集結了多年經驗所寫的芳療書籍。

本書的第一章節以及實踐於養生法，如普及保健食品、運動、健康作息飲食。這部分反而是我覺得是這本書最實用的地方。

而第二個章節就是不同的痛苦對應的精油配方+商務計畫表(運動、食品)，這部分就比較不實用了(因為不見得適合我們)。

我下面同樣摘取一些書籍內容給大家分享：

芳療以及疾病的態度(取自第一篇章)

「為何要使用芳香療法來緩解疼痛？」

作者提到的血管療法只要使用得正確實際上基本上是沒有副作用的。

而且在設計中使用精油，讓每個人擁有「屬於自己」的時間，並且可以重新嘗試與身體對話，這也讓我們暫時停止想要強行把疼痛壓下來的想法。

而且，一方面麻醉一方面可以幫助放鬆精油（如真正的薰衣草或甜橙），也可以讓患者暫時緩解疼痛，專注於其他事情。

但要注意一點，呼吸療法要為緩解病痛、疼痛的「輔助」療法，但並不是迴避醫療的方式！

舉個簡單的例子，俯臥。許多俯臥的朋友都應該聽過薰衣草精油可以幫助身體入睡，讓我們可以更好的入睡，但是如果沒有接受正規的醫學治療，僅僅使用薰衣草精油就想治好好的俯臥，能夠順利治機率說是少之又少。

關於為何使用了薰衣草精油還是無法幫助自己能夠放鬆入睡這一點，可以看我之前寫過的這篇文章為何使用了薰衣草精油我還是睡不著？讓《中醫芳療百科》告訴你原因。

延伸閱讀→用薰衣草精油我還在睡不著？讓《中醫芳療百科》為何告訴你原因

《精油止痛聖經》中實用的幾樣配方(濃度過高，建議詢問專業芳療師後再使用)

這本書的配方濃度都是比較高的，所以我覺得如果要使用建議先詢問專業的芳療師，或是把濃度降低再使用。

我選的這幾樣都是人生常見的傷害疼痛，也附上了我調整過的降低濃度版本。

我以下的安全濃度建議以一般健康的成人為基準，如果是老人和2歲以上幼兒濃度還要再降低至1%以下。

2歲以下幼兒建議使用純露，孕婦除濃度需注意以外，精油品種需注意。

基本上一般健康的成人濃度建議3~5%之間(3%大範圍使用；5%局部使用)會比較安全。

這個濃度對於不懂芳香療法的人來說有一定的危險性，就像書中常出現的白株樹（冬青）含有水楊酸，如果過量使用有中毒的危險性。

抽筋(濃度20%)

食譜：

超級醒目薰衣草 10滴

龍精油10滴

山金車浸泡油 5ml

我的安全濃度建議→

3%大範圍使用→解除油5ml改成35ml，5%局部使用→解除油5ml改成20ml

痛風(濃度45%)

食譜：

義大利永久花 10滴

超級醒目薰衣草 10滴

胡椒薄荷 5滴

白株樹(冬青) 20分鐘

聖約翰浸泡油 5ml

我的安全濃度建議→

3%大範圍使用→解除油5ml改成75ml，5%局部使用→解除油5ml改成45ml

慢性下背痛(濃度15%)

泡澡配方：

白株樹(冬青) 10 滴

海岸松 5滴

沐浴油1茶匙(1茶匙植物油=5ml)

我的安全濃度建議→

3%大範圍使用→解除油5ml改成25ml，5%局部使用→解除油5ml改成15ml

足底筋膜炎(濃度45%)

白株樹(冬青) 20分鐘

月桂 20分鐘

胡椒薄荷 5滴

聖約翰浸泡油 5ml

我的安全濃度建議→

3%大範圍使用→解除油5ml改成75ml，5%局部使用→解除油5ml改成45ml

落枕(濃度4%)

樟腦迷迭香 1 滴

義大利永久花 1滴

白株樹(冬青) 1 滴

胡椒薄荷 1滴

聖約翰浸泡油 3滴

山金車浸泡油1/2茶匙(1茶匙植物油=5ml)

這個濃度可以小範圍使用，如果要大範圍(3%)可以把粉碎油改成7ml

點燃精油的安全濃度概念是我上ALIZ愛裡時的NAHA初階課程才學到的，對於使用於皮膚的東西真的需要多一份知識才能用得更安心！

對於這個課程有興趣但是又很猶豫不知道要不要參加上課的也可以先看我寫的心得接下來決定要不要參加上課。

延伸閱讀→學芳療看書就夠了嗎？還是要上課？愛裡時NAHA初階心得（內含福利筆記）

延伸閱讀→ALIZ愛裡時精油好用嗎？一次就讓我喜歡的精油品牌介紹

延伸閱讀→ALIZ愛裡時精油好用嗎？一次就讓我喜歡的精油品牌介紹

《精油止痛聖經》總結(本書優缺點)

缺點：

1. 入口精油台不適用：

其實這本書是一本很刺激的緩衝疼痛芳療書，但最大的缺點是精油的使用方式在台灣並不適用。

由於法國將芳療列入正統醫療的輔助治療，所以他們的芳療師可以開出一份精油處方，但這必須在嚴格的訓練和規範中進行。

沒有接受過此訓練的藥師不應該建議以簡單的方式服用精油。

所以在台灣如果你聽到任何芳療師或販賣精油的店家可以利用他們的精油，那一定是不正確的！

支氣管精油有相當大的危險性，可能造成食道、內部器皿灼傷或其他傷害，在不熟悉精油的使用方式前也請詢問專業芳療師或者有品牌認證的好精油店後再行使用。

有品牌認證的好的精油店家如肯園、芳療家、ALIZ愛裡時等都是不錯的精油販賣店家。

延伸閱讀→芳療新手創意品牌—芳療家~平價高CP值還有實體店！

延伸閱讀→ALIZ愛裡時精油好用嗎？一次就讓我喜歡的精油品牌介紹

2.單位換算麻煩：

家裡的油會以「茶匙」或「湯匙」來計量，雖然說明書上有提到1茶匙植物油=5ml；1湯匙植物油=15ml，但是來再算回來數就覺得很麻煩。

3.配方濃度過高：

接下來配方的濃度我覺得太高，建議降低濃度使用或詢問專業芳療師之後再使用。

優點：

1.痛苦類別完整，營運計畫表貼心詳細：

本書把基本上會遇到的類別疼痛都納入了，針對每個疼痛治療不只有建議的精油配方還有飲食、運動建議，最後面還有設計一張下面的購物計劃表，可以說非常貼心：

2. 精油使用種類不多：

然後使用的精油種類基本上就是那幾種，好像大利永久花、白株樹（冬青）等，對於不想買過多種精油的朋友來說是個很棒的優點。

3.正確的醫療觀念非常值得一看：

最後就是本書的第一章聊到許多正確的醫療概念，即使後面的操作表、精油使用方式或濃度偏高等可能不適合我們使用，但此書還是值得一看。

參考資料：

藥師周刊電子報第2273期(藥師李苑甄著)

https://www.taiwan-pharma.org.tw/weekly/2273/2273-4-4.htm