高敏感是什麼？

先簡單了解一下什麼是高敏感。這個字源自於1990年代，由美國心理學博士Elain Aron所提出，簡單的講就是擁有DOES種族的人稱為高敏感。

D表示對一件事情處理的深度，高度敏感的人會很深入的去處理一件事情。

O為過度刺激，高敏感的人對於一些比較複雜的環境來說很難受，因為像聲音、光線等都會為高敏感的人過度刺激。

E表示同理心，高敏人比一般人富有同理心。如果看到打針、有人受傷等的影片，高敏人也覺得同身感到痛苦。

最後是S，指感知到了的地方。高敏人比一般人必須能感知到一些小細節或是小事。

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簡單來形容高度敏感的人，就像一隻小貓。

靈敏的耳朵以及眼瞼可以捕捉到許多細小的東西，但相對的我們很討厭刺激的聲音響亮的氣味等。

高敏感的人很多休息的時間，來打擾這些對他們來說很疲憊疲憊的刺激來源，但無奈高敏感種族的人都有睡眠方面的問題，我也不例外，今天這篇就來分享我的親身經歷。

我喜歡睡覺

高敏感的人大多都有睡眠方面的問題，睡前的我是屬於多夢，但至少躺下來可以馬上睡著的類型。

因為失眠隔天起床後精神都不錯，所以並沒有多因為夢而就醫。但自從失眠之後，雖然後來成功戰勝了失眠，但多夢的問題卻成為我的睡眠困擾，林失眠前更容易做夢（以前可能幾週，但自從失眠後康復卻幾乎每天）。

而且早上起床都爬起來不太好，有越睡越疲倦的狀態，我才再次出現去醫院檢查多夢的問題。關於我去醫院檢測睡眠問題的經驗可以看看這篇文章《走路、睡眠障礙決定哪一科？分享我去神經內科的經驗談》。

堅果回到我失眠前的狀態，現在因為學習到許多關於睡眠的知識才知道可能我很想涉及睡眠方面的問題，只是我不知道關係。除了多夢，躺下去就秒睡其實不太正常。秒睡是因為睡眠睡眠（缺乏睡眠）的才會秒睡。

而且喜愛的我只要放假，中午午睡時間就會拉得很長，正常的午睡時間為半小時以內，但是喜愛的我常常睡2小時以上，到了晚上還能頭一沾就睡覺，真的不太正常。可能就是因為睡眠品質不好，才會一直想睡吧！

所以後來的失眠對我來說真的很痛。而且對於高度敏感的我來說睡眠是唯一一個可以完全放鬆的時間，沒辦法進入睡眠讓我無法排解壓力，而無法排解壓力又會造成更難入睡。所以我在失眠沒多久就改快去就醫處理了，為的就是盡快好的睡眠的狀態。

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因為高敏感姿勢，也因為高敏感姿勢好姿勢

說真的，可以說是高敏感讓我駝背，但同時也是高敏感讓我可以在不到一年的時間內超越駝鹿。

高敏感的性格讓比一般人容易承受壓力。 栗子舉了個例子：

當老師大聲斥責幾位犯錯的學生時，在同間教室的我顯然不是被罵的對象，同學們害怕老師大聲斥責聲音以及無形的壓力。

或者參加了一個熱鬧的活動場合，我不可能像其他人參加完活動然後去其他地方聚餐，因為對於我來說一個高度刺激的活動場合太久了，除了對於精神會等方面很疲憊，接下來就是需要讓我有時間好好休息一下，可以繼續再做其他事情。

除了容易全面壓力的高轉向結果，我還有一些傾向促使我轉向。像完美主義、迅速子、不徹底休息(工作狂)……這些加在一起就讓我的壓力消耗就比別人快，因為在轉向前我總是使用錯誤的輪胎壓力方式，讓我不僅沒有輪胎壓力到，還讓壓力更大。

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但也是因為高敏感度才讓我很積極的治療睡眠。前面沒有提到高敏感的人對於刺激會比一般人還要大嗎？

所以無論是睡不在床上翻來覆去的不舒服，還是隔天起床昏昏沉沉想吐的感覺都讓我非常的受不了。

所以除了醫生交代的睡眠功課我會認真進行之外，我還會自己研究各種助眠方法來嘗試。最後努力的成果就是在短短一年內戒除了安眠藥並成功戰勝助眠。

總結

最後總結一句「我對於這個高度敏感的種族真的是又愛又恨」。

因為高敏感讓我吃得異常苦，但也因為高敏感讓我享受了極大的快樂。對於高敏感可以說是有非常矛盾的感覺。

現在我也在不斷尋找與高度敏感照護的方法，這可以說是我一生的課題。就像我不斷尋求助眠的方法一樣，我認為這兩者是不能拆開的。因為，就是高度敏感讓我的睡眠生長很不一樣。

找到與自己的種族尊重的方法，才會越來越健康，我想就是這麼一件事。不過，如果我一直不知道自己的本體種族，我想在接下來繼續尋求助眠的方式可能會出現一些障礙吧！因為不共與自己的種族尊重的關係，就會有一些地方類似鎖一般，沒有所謂的「正確」的鑰匙去開啟。

所以我是個很幸運的人，可以高度敏感地認識，然後高度敏感地認真對待。雖然與這個物種認知的方法很難，但我相信可以一點點進步，一點點變好。

待續...