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如何戒除安眠藥?戒除安眠藥時千萬不要做的一件事情!
2023 Aug 05 心靈暢談
IG:nia149139 很多人知道安眠或是助眠的藥物很容易上癮，有依賴性，所以乾脆不碰。 但是如果真的失眠已經嚴重影響到正常的生活，還是需要靠這類藥物去輔助。那如果真的不想要安眠藥越吃越...
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讓乾枯的心靈花園復活的35個冥想妙招!《我的一天從冥想開始》閱讀心得
2023 Jul 29 慢生活（正念冥想、呼吸練習、紓壓） 好書推薦
眠羊推薦度:★★★✰✰(滿分五顆星) 助眠程度:★★★✰✰(滿分五顆星) 簡評:入門到深入都有的的冥想教學書，淺顯易懂的教學方式讓人可以邊看邊學習每個不同階段的冥想。 點我購...
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花小錢就能享受的5種紓壓法!給自己一趟專屬於自己的心靈旅程
2023 Jul 22 心靈暢談 慢生活（正念冥想、呼吸練習、紓壓）
IG:nia149139 紓壓並不一定要去到遙遠的地方旅遊或是花大錢給別人按摩，進行這些小活動，有的甚至不需要花錢就能夠達到很好的舒壓效果。 推薦一個小撇步，在進行這些紓壓活動時推薦把最容...
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治療失眠沒學會這點，失眠會很難好
2023 Jul 15 心靈暢談 慢生活（正念冥想、呼吸練習、紓壓）
IG:nia149139 治療失眠要有極大的耐心，尤其其中的成功關鍵就是要學會放慢。要知道如果原本的個性就是屬於急性子，要學會放慢真的很難熬，也很容易失敗。 我也是經歷了許多煎熬的日子，以...
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三種超簡單的擴香方法!內附極簡擴香石DIY方法~不用石膏粉就可以做出超好看擴香石
2023 Jul 08 心靈暢談 芳香療癒（芳療）
想要聞香味紓壓以達到放鬆助眠的效果之前，就必須要有擴香的方法，在預算沒這麼多或想小嘗試這個助眠方法時就可以利用以下幾種方法來擴香，這幾種方法都非常的簡單，都是手邊就有的東西就能夠馬上開始擴香。...
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《腦科學博士的高效入眠法》由專業醫生帶給你不一樣的ASMR!
2023 Jul 01 好書推薦
眠羊推薦度:★★★★★(滿分五顆星) 助眠程度:★★★★☆(滿分五顆星) 簡評:實際的23個睡眠故事帶領我們去認識各種睡眠問題，內容穿插的ASMR音頻以及放鬆影片教學都非常實用，...
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