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失眠、睡眠障礙要看哪一科?分享我去神經內科的經驗談
2023 Oct 07 心靈暢談
IG:nia149139 在3年前我嚴重的失眠，雖然那時候花了快一年調整好睡眠，但是現在變成很容易因為一些因素而又引發失眠。 引發之後其實也不會有超過一周的失眠，也能夠不靠吃藥把失眠調整恢...
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如何學會呼吸?透過《解憂呼吸法》的25種呼吸練習達到全方位身心平衡
2023 Sep 30 心靈暢談 慢生活（正念冥想、呼吸練習、紓壓）
書封來源:博客來 眠羊推薦度:★☆☆☆☆(滿分五顆星) 助眠程度:★☆☆☆☆(滿分五顆星) 簡評:這是一本不厚的書籍，很快就可以閱讀完畢。只是有些部分教學不夠清晰，因為沒有圖片輔助，...
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睡眠習慣要養成很難嗎?簡單運用《原子習慣》擬定出睡眠習慣計畫!
2023 Sep 23 好書推薦
想要成功戰勝失眠，就必須養成良好的睡眠習慣。而習慣要養成從來不容易，有什麼簡單、快速的方法可以幫助我們養成一個好習慣呢? 自從我看了《原子習慣》這本書之後受益良多，也從裡面結合了自我經驗...
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《ASMR》紓壓催眠的黑板畫畫聲~不說話 no talk asmr
2023 Sep 17 首頁
還記得念書時，下課時間偷偷跑去黑板塗鴉的經驗嗎?那時候可以在黑板上畫畫是多麼的開心，聽著用粉筆在黑板上塗鴉的聲音，讓我又夢回到那個單純快樂的年紀。 ...
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就是這四個原因，讓治好失眠的路上重重難關(下)
2023 Sep 16 心靈暢談
IG:nia149139 上次提到為何就診路上總是不順利?原因歸納出有這四點: 1. 運氣不好 2. 看到的醫生是不好或不合自己的醫生 3. 不知道這個病症是要去哪個地方就診 ...
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就是這四個原因，讓治好失眠的路上重重難關(上)
2023 Sep 09 心靈暢談
IG:nia149139 很少有人就診的路上是順利的，通常都是磕磕絆絆。身體都在不舒服了，到底是什麼原因讓我們就診時總是困難重重? 我一直在思考這個問題，因為除了失眠以外，我的身體一直處於...
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