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如何練習正念?教你一種簡單練習正念的方法!
2023 May 27 心靈暢談 慢生活（正念冥想、呼吸練習、紓壓）
IG:nia149139 以前在《正念為何可以幫助睡眠?正念是正面思考嗎?》提到練習正念的方法，但是這個方法比較偏向於｢正念+冥想｣，是比較需要多加練習才會上手的。 有沒有更簡單、更方便的...
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紓壓小物DIY—如何自製蜂蠟精油膏?不用隔水加熱!簡單電鍋法一鍵搞定!配方來自《日本銷售第一的芳香療法聖經》
2023 May 06 心靈暢談 芳香療癒（芳療）
注意事項:精油的挑選上要注意選用合格的精油。也要確定自身是否可以使用，尤其是小孩、孕婦、老人、皮膚過敏者或是甲亢甲低等疾病上會有限制(甚至不能使用)，不確定自身能不能用的話記得一樣詢問過醫生或...
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好焦慮怎麼辦??實際運用10分鐘入禪休息法~10分鐘就把焦慮感化解掉的實際經驗!
2023 Apr 22 心靈暢談 慢生活（正念冥想、呼吸練習、紓壓）
IG:nia149139 自從閱讀完《10分鐘入禪休息法》這本書之後，我每天至少10分鐘的冥想就會帶入這個練習法。 加上這個練習法之後我慢慢地發現自己有了些微小的變化，雖然很小但是容易焦躁...
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養成好睡體質的方法是什麼?2種方法練習慢下來就會越來越好睡!
2023 Apr 15 心靈暢談 慢生活（正念冥想、呼吸練習、紓壓）
IG:nia149139 想要養成好睡體質但是又不知怎麼開始嗎? 我自從發生失眠之後就一直再努力調整身體，想讓身體恢復到以前好睡的體質，現在雖說已經大致上恢復了，但在一些情況(如感冒身體不...
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靜坐冥想可以助眠?長期靜坐冥想好處是什麼?怎麼開始?接觸靜坐7年的心得
2023 Apr 08 心靈暢談 慢生活（正念冥想、呼吸練習、紓壓）
IG:nia149139 長期靜坐冥想有很多好處，降低血壓、提升專注力讓頭腦更清晰、紓壓、改善焦慮、提高人體免疫系統、提升睡眠品質、有效管理情緒等等，這麼多的好處是真的嗎?而且居然可以提升睡眠品...
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正念為何可以幫助睡眠?正念是正面思考嗎?
2023 Mar 25 心靈暢談 慢生活（正念冥想、呼吸練習、紓壓）
IG:nia149139 很想講對於正念的看法很久了，但是我遲遲卡在要怎麼跟大家解釋「正念」這個概念時卡關，原因在於大部分的人都把正念當作是正念思考，加上有的人對於正面思考有一定的排斥性，所以就...
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