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失眠、睡眠障礙要看哪一科?分享我去神經內科的經驗談
2023 Oct 07 心靈暢談
IG:nia149139 在3年前我嚴重的失眠，雖然那時候花了快一年調整好睡眠，但是現在變成很容易因為一些因素而又引發失眠。 引發之後其實也不會有超過一周的失眠，也能夠不靠吃藥把失眠調整恢...
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如何學會呼吸?透過《解憂呼吸法》的25種呼吸練習達到全方位身心平衡
2023 Sep 30 心靈暢談 慢生活（正念冥想、呼吸練習、紓壓）
書封來源:博客來 眠羊推薦度:★☆☆☆☆(滿分五顆星) 助眠程度:★☆☆☆☆(滿分五顆星) 簡評:這是一本不厚的書籍，很快就可以閱讀完畢。只是有些部分教學不夠清晰，因為沒有圖片輔助，...
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就是這四個原因，讓治好失眠的路上重重難關(下)
2023 Sep 16 心靈暢談
IG:nia149139 上次提到為何就診路上總是不順利?原因歸納出有這四點: 1. 運氣不好 2. 看到的醫生是不好或不合自己的醫生 3. 不知道這個病症是要去哪個地方就診 ...
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就是這四個原因，讓治好失眠的路上重重難關(上)
2023 Sep 09 心靈暢談
IG:nia149139 很少有人就診的路上是順利的，通常都是磕磕絆絆。身體都在不舒服了，到底是什麼原因讓我們就診時總是困難重重? 我一直在思考這個問題，因為除了失眠以外，我的身體一直處於...
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呼吸中止症免費就可以在家做檢測~科林睡得美居家睡眠檢測使用心得
2023 Sep 02 心靈暢談
你會打呼嗎?常常聽到有人被家人、枕邊人的打呼聲吵到睡不著，除了影響家人的睡眠以外，打呼嚴重的那個人也要小心『睡眠呼吸中止症』。 這個症狀會影響睡眠品質之外，還有可能會造成高血壓、心臟方面...
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網路流傳的5種快速入睡方法真的有效嗎?實測給你們看!
2023 Aug 12 心靈暢談
IGlnia149139 除了練習正念冥想和呼吸法以外，我也找了不少網路上的入睡教學。就是為了找到一個真的可以快速入睡的方法，下面幾種都是我找到並且親自試過的幾種方法，一起來看看有沒有哪種是你今...
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