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如何戒除安眠藥?戒除安眠藥時千萬不要做的一件事情!
2023 Aug 05 心靈暢談
IG:nia149139 很多人知道安眠或是助眠的藥物很容易上癮，有依賴性，所以乾脆不碰。 但是如果真的失眠已經嚴重影響到正常的生活，還是需要靠這類藥物去輔助。那如果真的不想要安眠藥越吃越...
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花小錢就能享受的5種紓壓法!給自己一趟專屬於自己的心靈旅程
2023 Jul 22 心靈暢談 慢生活（正念冥想、呼吸練習、紓壓）
IG:nia149139 紓壓並不一定要去到遙遠的地方旅遊或是花大錢給別人按摩，進行這些小活動，有的甚至不需要花錢就能夠達到很好的舒壓效果。 推薦一個小撇步，在進行這些紓壓活動時推薦把最容...
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治療失眠沒學會這點，失眠會很難好
2023 Jul 15 心靈暢談 慢生活（正念冥想、呼吸練習、紓壓）
IG:nia149139 治療失眠要有極大的耐心，尤其其中的成功關鍵就是要學會放慢。要知道如果原本的個性就是屬於急性子，要學會放慢真的很難熬，也很容易失敗。 我也是經歷了許多煎熬的日子，以...
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三種超簡單的擴香方法!內附極簡擴香石DIY方法~不用石膏粉就可以做出超好看擴香石
2023 Jul 08 心靈暢談 芳香療癒（芳療）
想要聞香味紓壓以達到放鬆助眠的效果之前，就必須要有擴香的方法，在預算沒這麼多或想小嘗試這個助眠方法時就可以利用以下幾種方法來擴香，這幾種方法都非常的簡單，都是手邊就有的東西就能夠馬上開始擴香。...
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學會這個呼吸法，放鬆、助眠不是問題:腹式呼吸法教學
2023 Jun 24 心靈暢談 慢生活（正念冥想、呼吸練習、紓壓）
IG:nia149139 在以前這篇文章《是什麼神秘解壓助眠法幫助我找回睡眠!?謎之呼吸法助眠好好睡!》提過為何腹式呼吸可以幫助睡眠，那時候有教大家最簡單的4-4-8呼吸法。 但是如果真的...
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如何建立儀式感??儀式感紓壓法介紹
2023 Jun 03 心靈暢談 慢生活（正念冥想、呼吸練習、紓壓）
IG:nia149139 「儀式感就是使某一天與其他日子不同，使某一時刻與其它時刻不同。」 這句是來自於《小王子》其中一段小王子與狐狸的對話。 像是我們在生日時會舉行生日派對慶祝生日...
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