blog 部落格
養成好睡體質的方法是什麼?2種方法練習慢下來就會越來越好睡!
2023 Apr 15 慢生活（正念冥想、呼吸練習、紓壓）
IG：nia149139 想要養成良好的睡眠品質但又不知道怎麼開始呢？ 我自從開始走路之後就一直在努力調整還是讓身體恢復到以前好的睡眠的一些體質，現在雖然說身體已經大致恢復...
閱讀更多
靜坐冥想可以助眠?長期靜坐冥想好處是什麼?怎麼開始?接觸靜坐7年的心得
2023 Apr 08 慢生活（正念冥想、呼吸練習、紓壓）
IG：nia149139 長期靜坐冥想有許多好處，降低血壓、提升專注力讓睡眠更大聲、失眠、改善焦慮、提高人體免疫系統、提升睡眠品質、有效管理情緒等等，這幾個好處是真的嗎？而且竟然可以...
閱讀更多
是怎樣的10分鐘可以讓人身心充飽電??《10分鐘入禪休息法》讀後心得
2023 Apr 01 慢生活（正念冥想、呼吸練習、紓壓）
書封來源：奇摩拍賣 睡眠羊推薦度：★★★★★(滿分五顆星) 助眠程度：★★★★★(滿分五顆星)→學會之後只要每天練習就會越來越助眠！ 簡評：...
閱讀更多
正念為何可以幫助睡眠?正念是正面思考嗎?
2023 Mar 25 慢生活（正念冥想、呼吸練習、紓壓）
IG：nia149139 很早就想講正念的觀點了，但是我遲遲卡在要怎麼跟大家解釋“正念”這個概念時卡關，原因是大部分的人都把正念本身就是正念思考，加上有的人對於正念的正面思考有一定的...
閱讀更多
我們是不是在不知不覺中忘記先把時間留給自己?
2023 Mar 18 慢生活（正念冥想、呼吸練習、紓壓）
IG：nia14913914 你多久沒有給自己留時間？一個星期？一個月？還是太久都忘了？ 在短短的每一天，我們逐漸的在失去自我，而且在不知不覺中失蹤。我也如此，遺忘了自我，...
閱讀更多
睡前想太多睡不著怎麼辦?3種讓大腦可以好好休息的思緒整理術報給你知!
2023 Mar 11 慢生活（正念冥想、呼吸練習、紓壓）
以前有一點在這篇《我的5點走路原因造成走路》中提到過關於思慮過度導致走路的原因有二，一個是遺傳，一個是現代資訊爆炸的結果。今天要來細講一下怎麼去解決思慮過度。 **本篇純屬個人分享，若本身涉...
閱讀更多第 9 / 11 頁，共 63 筆