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排解憂慮、焦躁《你一定做得到》《你已經很棒了》帶給你最溫暖的勇氣!
2023 Jun 17 慢生活（正念冥想、呼吸練習、紓壓）
盛夏之際，需要一碗透心涼的冰沙降溫；而寒流來襲，則需要暖呼呼的一杯熱茶暖身。 心靈空虛、不知道活下去的意義時，我想你需要一股可以帶給你希望以及愛的力量。今天要介紹的這兩本書，就是可以給...
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如何建立儀式感??儀式感紓壓法介紹
2023 Jun 03 慢生活（正念冥想、呼吸練習、紓壓）
IG：nia149139 「儀式感就是使每個時刻與其他日子不同，使每個時刻與其他日子不同。」 這句話出自《小王子》其中一段小王子與狐狸的對話。 例如我們生日派對慶...
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如何練習正念?教你一種簡單練習正念的方法!
2023 May 27 慢生活（正念冥想、呼吸練習、紓壓）
IG：nia149139 之前在《正念為何可以幫助睡眠？正念是思考正面嗎？ 》提到練習正念的方法，但這個方法比較偏向｢正念+冥想」，是比較需要多加練習才會上手的。 有沒有簡...
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睡不好失眠找不到原因嗎?懷疑是自律神經失調嗎??來看這本《稱王的病:自律神經失調》了解什麼是自律神經失調!
2023 May 20 慢生活（正念冥想、呼吸練習、紓壓）
書封來源:博客來 眠羊推薦度:★★★★✰(滿分五顆星) 助眠程度:★★★✰✰(滿分五顆星) 簡評:由專業的醫生所著作的書籍，裡面雖然會有一些專業術語但是因為作者運用簡單好懂的方式講解...
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如何消除不安??看完這本《你所不安的事,有九成都可以消除》或許你會有所收穫!
2023 Apr 29 慢生活（正念冥想、呼吸練習、紓壓）
書封來源：雅虎購物 睡眠羊推薦度：★★★★★(滿分五顆星) 助眠程度:★★★ ✰✰ (滿分五顆星) 簡評：為《你所發生煩惱的事，有九個成都不會》作者枡野俊明...
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好焦慮怎麼辦??實際運用10分鐘入禪休息法~10分鐘就把焦慮感化解掉的實際經驗!
2023 Apr 22 慢生活（正念冥想、呼吸練習、紓壓）
IG：nia149139 自從讀完《10分鐘入禪休息法》這本書之後，我每天至少10分鐘的冥想就會帶入這個練習法。 加上這個練習法之後慢慢地我發現自己出現了一些微小的變化，雖...
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