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如何戒除安眠藥?戒除安眠藥時千萬不要做的一件事情!
2023 Aug 05 慢生活（正念冥想、呼吸練習、紓壓）
IG：nia149139 很多人都知道安眠或助眠藥物很容易上癮，有依賴性，所以乾脆不碰。 但如果真的失眠已經嚴重影響正常的生活了，還是需要靠這類藥物輔助。那如果真的不想安眠...
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讓乾枯的心靈花園復活的35個冥想妙招!《我的一天從冥想開始》閱讀心得
2023 Jul 29 慢生活（正念冥想、呼吸練習、紓壓）
眠羊推薦度:★★★✰✰(滿分五顆星) 助眠程度:★★★✰✰(滿分五顆星) 簡評:入門到深入都有的的冥想教學書，淺顯易懂的教學方式讓人可以邊看邊學習每個不同階段的冥想。 點我購...
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花小錢就能享受的5種紓壓法!給自己一趟專屬於自己的心靈旅程
2023 Jul 22 慢生活（正念冥想、呼吸練習、紓壓）
IG：nia149139 欠壓不一定要去遙遠的地方或花大錢給別人按摩，進行這些小活動，有的甚至不需要支出就能夠達到很好的舒壓效果。 在進行這些失眠壓活動時，推薦把最容易讓我...
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治療失眠沒學會這點，失眠會很難好
2023 Jul 15 慢生活（正念冥想、呼吸練習、紓壓）
IG：nia149139 治療輔導訓導需要極大的耐心，尤其其中成功的關鍵就是要學會放慢。要知道哪個個性就是屬於急性子，要學會放慢真的很難熬，也很容易失敗。 我也經歷了許多煎...
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《腦科學博士的高效入眠法》由專業醫生帶給你不一樣的ASMR!
2023 Jul 01 慢生活（正念冥想、呼吸練習、紓壓）
睡眠羊推薦度：★★★★★(滿分五顆星) 助眠程度:★★★★☆(滿分五顆星) 簡評：實際上的 23 個睡眠故事幫助我們去認識各種睡眠問題，內容穿插的 ASMR 音訊...
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學會這個呼吸法，放鬆、助眠不是問題:腹式呼吸法教學
2023 Jun 24 慢生活（正念冥想、呼吸練習、紓壓）
IG：nia149139 在之前這篇文章《什麼神秘解壓助眠法幫助我找回睡眠！ ？謎之呼吸法助睡眠正常入睡！ 》提過為何腹式呼吸可以幫助睡眠，有教大家最簡單的4-4-8呼吸法。 ...
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