不一樣的「芳療」書籍《芳療實踐學》帶你認識豐富的香藥草

• 推薦度：★★☆☆☆（滿分五顆星）
• 實用程度：★★★☆☆（滿分五顆星）
• 簡評：除了收錄精油的芳療百科，這本收錄的是各種香草、藥草的芳療百科，裡面也有很多新鮮或乾燥香草的使用方式。如果是想找精油百科的朋友，這本比較不適合；但對於喜愛香草植物、香藥草的朋友來說，這是一本內容豐富的書。
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《芳療實踐學》在說什麼？

看名字以為又是一本介紹精油為主的百科全書型芳療書，但其實這是一本以香草、藥草與香藥草植物為主題的百科型書籍。

書中收錄的不只是常見的藥用植物，也包含蒲公英、紅花、芒果等各種植物，內容相當豐富。

當然也有推薦的食譜，以及一些香草、藥草的周邊 DIY 教學。整體來說，是一本內容豐富、實用性也不錯的書籍。

只是如果想嘗試製作書中的周邊 DIY，會覺得需要一定的準備與實作條件，因為有些內容得從種植香草植物開始，不像一般精油 DIY 書籍，可以買好精油與基底材料後直接製作。

《芳療實踐學》中的推薦配方

快要感冒時推薦使用精油：書中從芳香照護的角度，介紹具有化痰、止咳或相關芳香特性的精油搭配。

前味：尤加利、茶樹、綠花白千層、日本柚子

中味：香桃木

後味：安息香、乳香

心情低落時推薦使用精油：

前味：檸檬、佛手柑、甜橙、日本柚子

中味：依蘭、日本冷杉、月桃

後味：乳香、玫瑰

預防過敏性鼻炎：

書中介紹以擴香或蒸氣吸入的方式使用以下精油：

尤加利、胡椒薄荷、羅漢柏、日本扁柏精油。

打噴嚏、流鼻水、鼻塞：

書中介紹以凡士林搭配少量胡椒薄荷精油的使用方式，也提到胡椒薄荷花草茶。

嚴重花粉症：書中介紹西洋接骨木、刺麻、蒲公英花草茶等內容。

這裡還是要提醒：以上是書中所介紹的芳療與草本應用內容，不能視為治療感冒、過敏性鼻炎或花粉症的醫療處方。尤其精油不適合直接塗抹鼻腔或黏膜，兒童、孕婦、氣喘患者、過敏體質或正在用藥者，實際使用前應先詢問合格醫療或芳療專業人員。

《芳療實踐學》中各種周邊 DIY

香草藥酒

香草藥酒就是將香草浸泡在酒精中，讓植物中的部分成分溶入液體。書中介紹，這類浸泡液與單純的花草茶在萃取方式上有所不同，也具有較好的保存性。

保存時需注意使用密封性良好的容器，避免酒精揮發造成濃度變化，並放置於陰涼處。書中提到保存得當可以保存一年，但實際保存期限仍會受到原料、酒精濃度、容器衛生與保存環境等因素影響。

書中列舉可以用來製作香草藥酒的酒類，例如：

• 伏特加（酒精濃度約 40%）
• 威士忌、白蘭地、蘭姆酒或琴酒（酒精濃度約 40%），適合搭配香味較濃烈的藥草
• 甲類燒酎（酒精濃度依產品而異）
• 燒酎（酒精濃度依產品而異）
• 日本酒（酒精濃度約 15%）
• 葡萄酒（酒精濃度依產品而異）

香草藥酒作法：

1. 準備清潔、乾燥的玻璃容器，將乾燥香草放入其中。
2. 加入足以浸沒香草的食用酒精類酒品。
3. 蓋緊蓋子後輕輕搖晃，使酒液與香草均勻接觸，並貼上製作日期。
4. 依書中方式放置於陰涼處浸泡約 2 週，期間不時輕輕搖晃。
5. 浸泡完成後，以乾淨的濾網或濾紙過濾掉香草。
6. 將成品裝入適當容器，貼上標籤並依適當方式保存。

關於食用：書中有提到香草藥酒可以內服或外用，但這部分涉及食用酒精、植物成分與個人體質等安全問題，不建議只依照書中配方自行飲用，更不要把香草藥酒當成治療疾病的藥物。孕婦、兒童、肝腎疾病患者、正在服藥者及不適合飲酒者，更應避免自行使用。

外用同樣需要注意植物本身可能造成的皮膚刺激或過敏。若要使用於皮膚，建議先確認植物與酒精的安全性，並先做小範圍測試。

居家清潔 DIY

打掃萬能清潔劑：

小蘇打 1 杯

甜橙精油 5 滴、茶樹精油 2 滴

1. 將精油滴入小蘇打粉中並攪拌均勻，撒在適合使用小蘇打清潔的地方。
2. 用海綿擦拭髒污。
3. 最後再用乾布擦拭。

防蟲香包：

書中介紹將丁香製成乾燥材料，再放入茶包袋中，放置於蟲子可能經過的地方。

《芳療實踐學》的優點與缺點總結

優點：

• 內容豐富，除了精油，也介紹大量香草、藥草與植物相關知識。
• 收錄香草、藥草的生活應用與周邊 DIY，對喜歡植物的人來說很有趣。
• 可以看到一些平常比較少接觸的香藥草資料。

缺點：

• 如果主要想找精油的使用方法與精油百科，這本書並不是最適合的選擇。
• 部分 DIY 從植物栽種、採收、乾燥到製作都有一定門檻，實際操作需要花時間準備。
• 書中部分草藥與芳療應用涉及健康與食用用途，閱讀時仍需要自行判斷安全性，不宜直接把書中內容當成醫療處方。

這本【香藥草】說實在很有趣，閱讀時看到熟悉的中藥材也被收錄在裡面，有種莫名的親切感。

看了香草藥酒、香草蜂蜜等內容之後，我也想嘗試 DIY 製作看看。雖然要從頭種植香草植物會有些麻煩，但我想這也是其中的樂趣之一吧！

直接購買已經乾燥的香藥草來製作，也許也是不錯的方法之一，只是不知道能否找到想要購買的乾燥香藥草。

如果順利買到的話，改天再來發一篇製作的文章分享吧 :)

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閱讀提醒：本文主要分享《芳療實踐學》的內容與個人閱讀心得。書中提到的精油、香藥草、草本茶與 DIY 做法，不代表具有治療疾病的效果；若涉及疾病、藥物、兒童、孕婦或食用用途，請先諮詢合格醫療專業人員。