niksen是什麼?跟正念一樣嗎?

niksen為荷蘭語，荷蘭辭典《Van Dale》中解釋niksen為「什麼也不做」。也就是說niksen就是「無所事事、發呆、放空、耍廢」。

不要因為聽到耍廢就不重視niksen，俗話說「休息可以走更長遠的路」，niksen就是那個必要的短暫休息。

那niksen跟正念一樣嗎？兩者有何不同？書中強調，niksen是要比正念更加輕鬆、簡單也更加單純的活動。

我個人對於niksen和正念的區別如下：

niksen：思緒可以不受限制，想到什麼都沒有關係，完全放鬆的一種休息心態。（可以回憶一下孩提時期發呆時的感覺）

正念：思緒需要維持在當下，不管是當下的呼吸、當下做瑜珈的動作，或是當下走路的步伐。

但其實很多時候我個人感覺要認真區分niksen和正念有點難，因為很多時候兩者是一起進行的，我既在執行正念，也是在niksen。

niksen的好處

1. 讓大腦充分休息、放鬆。適度放鬆反而會讓產能更加上升。

2. 舒緩焦慮、平復緊張的情緒。

第一點讓我想起之前曾經分享過的一本書—《閒散的藝術與科學》，裡面提到詩人里爾克在海邊散步，聽見浪的聲音獲得靈感，最後寫下流傳千古的有名詩句。

很多創作家也都喜歡透過親近大自然的行為以獲得靈感，而去接觸自然就是niksen的一種，

1. 地點：寧靜的地點，在那裡要感覺到放鬆、平靜。若無實體空間也沒關係，你可以做白日夢，在心裡前往你的快樂之地。

2. 方法：在大自然中漫步，或是發呆欣賞雲朵等……。書中並無寫道明確的方法，就是找到自己所愛的niksen方式即可。

3. 時間：無時無刻都可以開始niksen，不要把niksen刻意的留在假期，刻意留在假期反而會讓你造成無形的壓力。

書中強調—＂追劇＂並非理想的niksen，因為追劇時大腦會分泌多巴胺，多巴胺為成癮相關的化學物質。這也是為何把一系列的劇追完後會有沮喪的感覺。

niksen對於沒辦法執行正念的人來說，無疑是一個很棒的休息選擇。niksen其實也很適合幫助停不下來的人先學會＂暫停＂。

先學會暫停休息後，如果對於正念有興趣再來慢慢的從五分鐘開始練習正念，這樣正念的練習也會比較持久。

或是覺得可以不用進階的正念練習，停留在niksen我覺得也是很不錯的。niksen讓我想起孩提時期常常發呆看著天空的時候，我們是什麼時候開始，忘記這種舒服的感覺了呢？

長大的過程中我們不斷被灌輸＂努力＂才是正確的，不知不覺當中遺忘了＂休息＂同樣重要，進而導至現今社會過勞、焦慮、失眠的人們越來越多。

我也是＂努力＂社會下的眾多犧牲者之一，過往嚴重的失眠以及甲亢發作讓我體會了＂休息＂的重要性。如果沒有適度休息，那是沒有辦法繼續努力下去的！

所以從今天開始學會適度休息、適度niksen吧！當快忘記niksen的時候可以看看軟爛的貓咪，我想就可以很快想起niksen的感覺了吧: )