《別對每件事都有反應》給我的三個啟發
2025 Nov 15 慢生活（正念冥想、呼吸練習、紓壓） 好書推薦
- 推薦度:★★★☆☆(滿分五顆星)
- 實用程度:★★★☆☆(滿分五顆星)
- 簡評:忙碌的時候翻一翻，或許會對卡住的人生有所幫助。
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《別對每件事都有反應》在說什麼?
本書分為五大章節，這五大章節的主題為：別硬是要參一腳、別在意每件事、別對每件事都有反應、 別白忙一場累壞自己、別硬是要分出是非對錯。
五大章節下又細分為好幾個小單元去講解，這些小單元的內容有講人際關係、擺脫不安焦慮的方法，有面對現今網路資訊大爆發的解法，你日常所會出現的煩惱這本書基本上都可以找得到。
每個小單元的篇幅都只有1頁，很適合忙碌的現代人在零碎時間閱讀。但這也是本書的最大缺點之一，因為篇幅短導致沒辦法很深入的去探討，以及給出可以馬上實踐的作法，可以說是「看懂，但不知怎麼做」。
本書的作者枡野俊明以往的著作也都是類似的方式去編排，像是《你所不安的事,有九成都可以消除》、《解憂貓禪語》。
延伸閱讀→跟著貓禪師一起學禪：《解憂貓禪語》60句禪語帶你減壓好輕鬆！
延伸閱讀→如何消除不安??看完這本《你所不安的事,有九成都可以消除》會許你會有所收穫!
看過作者的這幾本書之後，我最推薦的還是《解憂貓禪語》，因為這本附有全彩的可愛貓咪圖片就很加分，排版也是這幾本裡面最舒適的，對貓奴來說看過之後還是會想再去翻閱。
《別對每件事都有反應》給我的三個啟發
雖然小單元的篇幅無法很深刻的深入某個主題，但是裡面還是有三個啟發讓我印象深刻：
偶爾關上資訊的入口
也就是說我們的眼睛和耳朵需要偶爾停止隨時隨地接收訊息。
現代資訊發達，不管你有沒有想接收資訊都會被強迫接收。正確的資訊就算了，這之中參雜著不少錯誤的資訊。
把這些資訊想像成食物，不管我們想不想攝取這些好食物和壞食物，只要張開眼睛打開耳朵就會被強迫餵食吃下肚。
這樣長期攝取這些食物，不吃壞肚子才怪呢！這也是為何現代社會焦慮、不安的人會這麼多，就是因為接收過量的資訊。
不管是什麼東西，適度即可。尤其這些資訊還需要我們去篩選、審核真假。
- 解法→如果是屬於容易睡不好的朋友，可以於睡前1小時把手機關閉。這1小時就當作是當天的「數位排毒時間」。
- 「數位排毒時間」可以做的事情：冥想靜坐、溫和的睡前瑜珈、閱讀輕鬆的讀物、靜心繪畫、精油舒壓按摩。
深刻了解「專注於眼前」這個簡單的道理
「活在此時此刻」看似簡單其實做起來很難。
我們人腦很複雜，不信現在來試看看。拿起你的手機設定個5分鐘，這5分鐘啥事都不能幹，就只能閉眼發呆。
不到1分鐘，我想你的思緒就飄了。一下想到晚上要吃什麼；一下子又出現前天的會議內容。
這個小小的挑驗讓我們知道，我們真的很難活在當下。尤其智慧型手機發明之後更是如此，不知道你們有沒有注意到，與人聚餐的時候我們不再像以前會抬頭聊天，而是專注於低頭滑手機呢？
但是，我們唯一能夠掌控的偏偏就只有現在，如果沒辦法「專注於眼前，並活在當下」，那我想我們只會不斷活在無法把握當下的懊悔中吧！
- 解法→練習「正念」。
- 「正念」的簡單練習法：找一首喜歡的曲子（長度3~5分即可），閉上眼坐在一個自己覺得舒適的地方，仔細聆聽這首曲子。
「如何實現」比「選擇什麼」更重要
「正確答案不是只有一個」所以只要盡力的把所選擇的那個答案盡力做好就好。
我們人生總是在不斷選擇中煩惱、後悔，有了幾次＂失敗＂的抉擇後甚至就會開始害怕去選擇。
但是作者告訴我們其實「如何實現」比「選擇什麼」更重要， 每一個選擇，只要是你真心下定決心後的選擇，就是對的。重要的是，全心全意去實現它。當你專注於實踐的過程，投入其中，你會發現自己不再那麼在意結果，因為你已經在努力中找到了價值與意義。
- 解法→專注於你所選擇的道路，努力去想辦法實踐，而不是一心二意的想著另一條路會不會比較好。
《別對每件事都有反應》總心得
這本書的內容有些我滿希望作者可以再更深入的去探討，因為都是拆散成小單元導致無法細講還滿可惜的。
像是我的這三個啟發，不管是哪個作者其實都沒有提出實際的解決方式，我只能從我過往的經驗以及從其他本書學習到的內容，統整提出一個建議解法。
不過這或許也可以訓練我們去思考吧！解決方法其實也不只是我提出的這幾樣，不知道大家看了之後有沒有更棒的方案呢？歡迎你們留言與我分享！
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