- 眠羊推薦度:★★☆☆☆(滿分五顆星)
- 實用程度:★★☆☆☆(滿分五顆星)
- 簡評:這本書最棒的地方在於對應每個疼痛都有一個養護計畫表。
- 只可惜因為作者為法國人，有些建議內容中如保健品、精油的使用方式在台灣並不是那麼的適合，所以如果要使用這個養護計畫表，可能需要請專業的芳療師再幫忙做調整。
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《精油止痛聖經》是本怎樣的芳療書?
「我們治療的不是疾病，而是患者」
秉持著這個理念的專業藥師—丹妮兒‧費絲緹（Danièle Festy）於法國執業40年，而這本《精油止痛聖經》就是她集結了多年經驗所著作的芳療書籍。
本書的第一章節著重於養生法，如各類保健食品、運動、健康作息以及飲食。這部分反而是我覺得是這本書最實用的地方。
而第二章節就是不同疼痛對應的精油配方+養護計畫表(運動、食品)，這部分就比較不實用了(因為不見得適合我們)。
我下面一樣擷取一些書中內容給大家分享：
芳療以及疾病的態度(取自第一篇章)
「為何要使用芳香療法來緩解疼痛?」
作者提到芳香療法只要使用得正確其實基本上是沒有副作用的。
而且在搭配按摩的情形下使用精油，能讓每個人擁有「屬於自己」的時間，並且可以重新嘗試與身體對話，這也能讓我們暫時停止想要強制把疼痛壓下來的想法。
而且，一邊按摩一邊嗅吸可以幫助放鬆的精油(如真正薰衣草或是甜橙)，也能讓患者可以暫時放下疼痛，專注於其他事情上。
但是要注意一點，芳香療法為舒緩病痛、疼痛的「輔助」療法，但並非逃避正規醫療的方式!
舉個簡單的例子，像是失眠。很多失眠的朋友應該都聽過薰衣草精油可以幫助身體放鬆，讓我們可以更好入睡，但是如果沒有接受正規的醫學治療，只是使用薰衣草精油就想治好失眠，那麼能夠順利治好的機率可以說是少之又少。
關於為何使用了薰衣草精油還是無法幫助自己能夠放鬆入睡這點，可以看我之前寫過的這篇文章為何用薰衣草精油我還是睡不著?讓《中醫芳療百科》告訴你原因。
延伸閱讀→為何用薰衣草精油我還是睡不著?讓《中醫芳療百科》告訴你原因
《精油止痛聖經》中實用的幾樣配方(濃度過高，建議詢問專業芳療師後再使用)
這本書的配方濃度都是比較高的，所以我認為如果要使用建議先詢問專業的芳療師，或是把濃度降低再來使用。
我選的這幾樣都是生活中常見的傷害疼痛，也附上我調整過的降低濃度版本。
我下面的安全濃度建議是以一般健康的成人為基準，如果是老人和2歲以上幼兒濃度還要再降低至1%以下。
2歲以下幼兒建議使用純露，孕婦則是除了濃度需要注意以外，精油種類還需注意。
基本上一般健康的成人濃度建議3~5%之間(3%大範圍使用；5%局部使用)會比較安全。
高於這個濃度對於不懂芳香療法的人來說有一定的危險性，像是書中常出現的白株樹(冬青)含有水楊酸甲酯，如果過量使用就會有中毒的危險性。
抽筋(濃度20%)
按摩配方:
超級醒目薰衣草 10滴
龍蒿精油 10滴
山金車浸泡油 5ml
我的安全濃度建議→
3%大範圍使用→基底油5ml改成35ml，5%局部使用→基底油5ml改成20ml
痛風(濃度45%)
按摩配方:
義大利永久花 10滴
超級醒目薰衣草 10滴
胡椒薄荷 5滴
白株樹(冬青) 20滴
聖約翰浸泡油 5ml
我的安全濃度建議→
3%大範圍使用→基底油5ml改成75ml，5%局部使用→基底油5ml改成45ml
慢性下背痛(濃度15%)
泡澡配方:
白株樹(冬青) 10滴
海岸松 5滴
沐浴基底油1茶匙(1茶匙植物油=5ml)
我的安全濃度建議→
3%大範圍使用→基底油5ml改成25ml，5%局部使用→基底油5ml改成15ml
足底筋膜炎(濃度45%)
白株樹(冬青) 20滴
月桂 20滴
胡椒薄荷 5滴
聖約翰浸泡油 5ml
我的安全濃度建議→
3%大範圍使用→基底油5ml改成75ml，5%局部使用→基底油5ml改成45ml
落枕(濃度4%)
樟腦迷迭香 1滴
義大利永久花 1滴
白株樹(冬青) 1滴
胡椒薄荷 1滴
聖約翰浸泡油 3滴
山金車浸泡油 1/2茶匙(1茶匙植物油=5ml)
這個濃度可以小範圍使用，如果要大範圍(3%)可以把基底油改成7ml
稀釋精油的安全濃度概念是我上了ALIZ愛裡時的NAHA初階課程才學到的，對於使用於肌膚的東西真的要多一份知識才能用得更加安心!
對於這個課程有興趣但是又很猶豫不知道要不要報名上課的也可以先看我寫的心得再來決定要不要去上課。
延伸閱讀→學芳療看書就夠?還是要上課?愛裡時NAHA初階心得(內含福利筆記)
延伸閱讀→ALIZ愛裡時精油好用嗎?用一次就讓我愛上的精油品牌介紹
延伸閱讀→ALIZ愛裡時精油好用嗎?用一次就讓我愛上的精油品牌介紹
《精油止痛聖經》總結(本書優缺點)
缺點：
1. 口服精油台灣不適用：
其實這本書是本很詳盡的疼痛舒緩芳療書，但最大的缺點就是精油使用方式中—口服在台灣是不適用的。
因為法國將芳療列入正統醫療的輔助療法之一，所以他們的芳療師能開出口服的精油處方，但是這必須在嚴格的訓練與規範中進行。
沒有受過此訓練的藥師不應該建議以口服的方式服用精油。
所以在台灣如果你有聽到任何芳療師或是販售精油的店家宣稱他們的精油可以口服，那一定是不正確的!!!
口服精油有相當大的危險性，可能造成食道、內部臟器灼傷或是其他傷害，在不熟悉精油的使用方式前也請詢問專業芳療師或是有品牌認證的好精油店家後再行使用。
有品牌認證的好精油店家如肯園、芳療家、ALIZ愛裡時等都是不錯的精油販售店家。
延伸閱讀→芳療新手首選品牌—芳療家~平價高CP值還有實體店!
延伸閱讀→ALIZ愛裡時精油好用嗎?用一次就讓我愛上的精油品牌介紹
2.單位換算麻煩：
基底油會以”茶匙”或是”湯匙”來計量，雖然書中有提到1茶匙植物油=5ml；1湯匙植物油=15ml，但是來要再換算回來ml數就覺得很麻煩。
3.配方濃度過高：
再來配方的濃度我覺得太高，建議都要降低濃度使用或是詢問專業芳療師之後再來使用。
優點：
1. 疼痛類別完整，養護計畫表貼心詳細：
本書把基本上會遇到的疼痛類別都納入了，對應每個疼痛病症不只有建議的精油配方還有飲食、運動建議，最後面還有設計一張如下面的養護計畫表，可以說非常的貼心:
2. 精油使種類不多：
然後所使用的精油種類基本上就是那幾種，像是義大利永久花、白株樹(冬青) 等，對於不想買過多種精油的朋友來說是個很棒的優點。
3. 正確的醫療觀念很值得一看：
最後就是本書的第一篇章聊到許多正確的醫療觀念，即使後面的養護表、精油使用方式或是濃度偏高等可能不適合我們使用，但此書還是值得一看。
參考資料:
藥師周刊電子報第2273期(藥師李苑甄著)
https://www.taiwan-pharma.org.tw/weekly/2273/2273-4-4.htm