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好焦慮怎麼辦??實際運用10分鐘入禪休息法~10分鐘就把焦慮感化解掉的實際經驗!
2023 Apr 22 心靈暢談 慢生活（正念冥想、呼吸練習、紓壓）
IG:nia149139 自從閱讀完《10分鐘入禪休息法》這本書之後，我每天至少10分鐘的冥想就會帶入這個練習法。 加上這個練習法之後我慢慢地發現自己有了些微小的變化，雖然很小但是容易焦躁...
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養成好睡體質的方法是什麼?2種方法練習慢下來就會越來越好睡!
2023 Apr 15 心靈暢談 慢生活（正念冥想、呼吸練習、紓壓）
IG:nia149139 想要養成好睡體質但是又不知怎麼開始嗎? 我自從發生失眠之後就一直再努力調整身體，想讓身體恢復到以前好睡的體質，現在雖說已經大致上恢復了，但在一些情況(如感冒身體不...
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靜坐冥想可以助眠?長期靜坐冥想好處是什麼?怎麼開始?接觸靜坐7年的心得
2023 Apr 08 心靈暢談 慢生活（正念冥想、呼吸練習、紓壓）
IG:nia149139 長期靜坐冥想有很多好處，降低血壓、提升專注力讓頭腦更清晰、紓壓、改善焦慮、提高人體免疫系統、提升睡眠品質、有效管理情緒等等，這麼多的好處是真的嗎?而且居然可以提升睡眠品...
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是怎樣的10分鐘可以讓人身心充飽電??《10分鐘入禪休息法》讀後心得
2023 Apr 01 慢生活（正念冥想、呼吸練習、紓壓） 好書推薦 首頁
書封來源:奇摩拍賣 眠羊推薦度:★★★★★(滿分五顆星) 助眠程度:★★★★★(滿分五顆星)→學會之後只要每天練習就會越來越助眠! 簡評:超級推薦的書籍!一邊看書就像是一位專屬的導師...
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正念為何可以幫助睡眠?正念是正面思考嗎?
2023 Mar 25 心靈暢談 慢生活（正念冥想、呼吸練習、紓壓）
IG:nia149139 很想講對於正念的看法很久了，但是我遲遲卡在要怎麼跟大家解釋「正念」這個概念時卡關，原因在於大部分的人都把正念當作是正念思考，加上有的人對於正面思考有一定的排斥性，所以就...
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睡前想太多睡不著怎麼辦?3種讓大腦可以好好休息的思緒整理術報給你知!
2023 Mar 11 心靈暢談 慢生活（正念冥想、呼吸練習、紓壓） 首頁
以前有稍微在這篇《我的5點失眠原因造成失眠》提到關於思慮過度導致失眠的原因有二，一個是遺傳一個是現代資訊爆炸的緣故。今天要來細講要怎麼去解決思慮過度。 **本篇純屬個人經驗分享，若本身就有心理方...
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