花語工作坊(原眠羊有幾隻?)
  • 療癒課程
    • SDCA擴香石膏花捏塑、盆栽課程
    • 和諧粉彩課程
  • 心靈暢談
    • 芳香療癒(芳療)
    • 慢生活(正念冥想、呼吸練習、紓壓)
  • 好書推薦
    • 芳香療癒(芳療)書籍
    • 慢生活(正念冥想、呼吸練習、紓壓)
  • 療癒體驗&開箱
  • 臉書粉專
  • IG療癒作品欣賞
好書推薦慢生活(正念冥想、呼吸練習、紓壓)

排解憂慮、焦躁《你一定做得到》《你已經很棒了》帶給你最溫暖的勇氣!

by Nia 2023-06-17
by Nia 2023-06-17 0 留言

盛夏之際,需要一碗透心涼的冰沙降溫;而寒流來襲,則需要暖呼呼的一杯熱茶暖身。

心靈空虛、不知道活下去的意義時,我想你需要一股可以帶給你希望以及愛的力量。今天要介紹的這兩本書,就是可以給你一股動力。心靈慢慢提滿溫暖之時,同時獲得了往前邁進的勇氣。

  • 眠羊推薦度:★★★★★(滿分五顆星)
  • 助眠程度:★★★★★(滿分五顆星)
  • 簡評:溫暖的插畫搭配充滿勇氣的話語,讓人會想一看再看。不管是自用或是送禮都是非常好的選擇。
  • 點我購買此書→博客來
  • 《你一定做得到》
  • 《你已經很棒了》
Toggle
  • 這兩本書在講什麼?
  • 《你一定做得到》
  • 《你已經很棒了》
  • 總結

這兩本書在講什麼?

這本書的作者凱特.艾倫(Kate Allan)自幼開始就無時無刻感到焦慮、恐慌、悲傷,直到長大成人依然因為這些嚴重的症狀而導致生活、課業、工作以及人際關係等出現問題。

直到知道自己有廣泛性焦慮症內心才釋懷。而後來她透過繪圖,不僅療癒了自己,也療癒了他人。

作者喜歡繪製毛茸茸的動物,色彩的上色則是以繽紛的色彩為主的大膽配色,但是整體搭配協和舒適,配上溫暖的文字看了就非常的舒服。

我個人是比較喜愛第一本《你一定做得到:用正念和繪畫緩解焦慮和憂鬱》,可能因為對內容比較有所共鳴,但是整體而言兩本書都非常的棒,在心情低落不安的時刻很適合拿起來閱讀治癒自我。

《你一定做得到》

1. 當你感到焦慮的時候:

透過正念練習以及深呼吸。認識、接受、了解情绪是與我們分開的。

2. 當你感到不自信的時候:

缺乏自信只是大腦給我們的一種假象。大腦是為了試圖遠離風險與失敗。

3. 當你感到沮喪的時候:

照顧我們內心脆弱受傷的地方,就像是對待朋友般對待自己。

4. 當你感到不知所措的時候:

停下目前正在處理的事→簡化事情→取消非必要事件→好好休息。

5.當你感到絕望的時候:

認可自己,並且找到活著的理由。

《你已經很棒了》

用寫信的方式,寫給過去的自己。告訴過去的自己,可以用什麼樣的方式去面對以及解決因為憂鬱症以及焦慮症所帶來的困擾以及問題。

而這本書的其中一張插畫讓我感同身受,他提到「焦慮會騙人,有某種方式能夠識破它的謊言,只是你還沒有找到而已」。

我也曾經困於焦慮之中,不知道該怎麼去緩解焦慮,但是後來自己慢慢從書本、生活裡面找到屬於自己的一套應對方式之後,就會覺得其實焦慮真的沒什麼,甚至最後戰勝的焦慮,找回自己的主導權。

1. 這是給感到不知所措的你

2. 這是給看不清前方的你

3. 無論今天你是什麼樣的人,已經很棒了

4. 羞辱自己無濟於事

5. 愛是一種行動

6. 我保證你屬於這裡

總結

累了…需要給自己一個療癒的機會…

在打拼的同時,時常憂鬱、焦慮悄悄的找上門,這時候如果沒有適度的排解掉,這些負面情緒就會像是慢性中毒一般,不斷侵蝕我們身體。

這時候這兩本書就很適合已經疲憊不堪的你,溫柔舒適的畫風、繽紛但是色彩搭配的很協調的圖,以及本身就是焦慮症的作者像是對朋友談話般的鼓勵文字,讓人一看再看,每次看都會有不一樣的收穫。

如果說禮物只能送書,我想我會挑這兩本書送人。因為不管有沒有憂鬱症、焦慮症等等,人總是會有心情低落不安的時候,這個時候閱讀這兩本書就非常的適合。

如果說《10分鐘入禪休息法》就像是一位導師陪在你身邊細心教導你做正念的練習,那麼這兩本書就像是隨時為你打氣的好朋友。這個好朋友因為也是憂鬱症以及焦慮症的人,因此她不僅可以傾聽你的痛苦,還能給予你最棒的鼓勵以及建議。最重要的是能夠用最溫暖的擁抱治癒你受傷的心。

作者目前只有出這兩本書,但是因為她有在經營部落格等等,如果覺得這兩本書看不夠,下面提供可以看到作者作品的網站:

推特:@tlkateart

Instagram:@thelatestkate

臉書:www.facebook.com/thelatestkate

延伸閱讀→ 是怎樣的10分鐘可以讓人身心充飽電??《10分鐘入禪休息法》讀後心得

延伸閱讀→一本不簡單的繪本《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》帶給你溫暖的勇氣

廣泛性焦慮症放鬆正念焦慮紓壓
0 留言 0 FacebookTwitterLINEEmail
上一篇
iHerb上3種品牌薰衣草精油開箱評比!這三款薰衣草精油哪款最強?
下一篇
學會這個呼吸法,放鬆、助眠不是問題:腹式呼吸法教學

You may also like

我們為何執著?又...

2025-05-24

跟著貓禪師一起學...

2025-05-10

對香藥草有興趣?...

2025-04-12

niksen是什...

2025-03-29

如何使用精油對抗...

2025-03-05

不一樣的R...

2025-03-01

《快速學會中醫芳...

2025-02-15

想認識更多植物油...

2025-02-01

正念是什麼?《圖...

2024-11-23

這一種簡單的方法...

2024-10-26

留下你的留言 取消回覆

儲存我的名字和email和網站於瀏覽器中,以方便我下次使用

關於我

關於我

佳穎(Nia)

花語工作坊為結合芳香・療癒・慢生活三個宗旨所成立,希望可以帶給忙碌的現代人一點喘息的療癒空間 ✉️廠商合作請來信✉️[email protected]

聯絡我

最新文章

  • 泡澡新選擇?BATHCLIN-MARCHE 檸檬草入浴劑值得入手嗎?
  • 我們為何執著?又該如何放下?《人生沒什麼不可放下》心得
  • 佳穎老師Nia 和諧粉彩作品欣賞
  • 跟著貓禪師一起學禪:《解憂貓禪語》60句禪語帶你減壓好輕鬆!
  • 一定要點火才能享受香氣嗎?不用點火的香氛蠟燭DIY教你製作!

最新留言

尚無留言可供顯示。

Keep in touch

Facebook Twitter Instagram Pinterest Youtube

ASMR 不安 中醫芳療 催眠 催眠故事 入浴劑 冥想 助眠 助眠故事 助眠方法 化學泡澡劑 呼吸 呼吸法 天然入浴劑 天然溫泉粉 失眠 失眠原因 失眠的解決方法 失眠經驗 好書分享 好書推薦 床邊故事 影片開箱 放鬆 正念 治癒 泡澡 泡澡粉 湯花 溫泉 溫泉粉 焦慮 療癒 睡前故事 精油 紓壓 腹式呼吸 舒緩焦慮 芳療 芳香療法 調息法 開箱 開箱分享 閱讀心得 高敏感

Recent Posts

  • 泡澡新選擇?BATHCLIN-MARCHE 檸檬草入浴劑值得入手嗎?

  • 我們為何執著?又該如何放下?《人生沒什麼不可放下》心得

  • 佳穎老師Nia 和諧粉彩作品欣賞

  • 跟著貓禪師一起學禪:《解憂貓禪語》60句禪語帶你減壓好輕鬆!

  • 一定要點火才能享受香氣嗎?不用點火的香氛蠟燭DIY教你製作!

分類

  • 好書推薦 (36)
    • 慢生活(正念冥想、呼吸練習、紓壓) (18)
    • 芳香療癒(芳療)書籍 (12)
  • 心靈暢談 (49)
    • 慢生活(正念冥想、呼吸練習、紓壓) (18)
    • 芳香療癒(芳療) (13)
  • 療癒ASMR&睡前故事 (11)
    • Nia ASMR(目前暫停更新) (7)
    • 眠羊自編療癒故事(目前暫停更新) (4)
  • 療癒課程 (6)
    • SDCA擴香石膏花捏塑、盆栽課程 (3)
    • 和諧粉彩課程 (3)
  • 療癒體驗&開箱 (25)
  • 首頁 (31)
  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Bloglovin
  • Snapchat
  • Stumbleupon

@2023 -免責聲明: 本部落格的助眠方法、高敏感相關話題僅為個人經驗分享, 若有失眠或是任何身心疾病還是要尋求正規的醫療治療。 |隱私權政策


回到最上面
花語工作坊(原眠羊有幾隻?)
  • 療癒課程
    • SDCA擴香石膏花捏塑、盆栽課程
    • 和諧粉彩課程
  • 心靈暢談
    • 芳香療癒(芳療)
    • 慢生活(正念冥想、呼吸練習、紓壓)
  • 好書推薦
    • 芳香療癒(芳療)書籍
    • 慢生活(正念冥想、呼吸練習、紓壓)
  • 療癒體驗&開箱
  • 臉書粉專
  • IG療癒作品欣賞
花語工作坊(原眠羊有幾隻?)
  • 療癒課程
    • SDCA擴香石膏花捏塑、盆栽課程
    • 和諧粉彩課程
  • 心靈暢談
    • 芳香療癒(芳療)
    • 慢生活(正念冥想、呼吸練習、紓壓)
  • 好書推薦
    • 芳香療癒(芳療)書籍
    • 慢生活(正念冥想、呼吸練習、紓壓)
  • 療癒體驗&開箱
  • 臉書粉專
  • IG療癒作品欣賞
@2023 -免責聲明: 本部落格的助眠方法、高敏感相關話題僅為個人經驗分享, 若有失眠或是任何身心疾病還是要尋求正規的醫療治療。 |隱私權政策